LC Bingen e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbewegung bewusst gestalten
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wahrnehmung, Beweglichkeit und Stabilität deines Rückens unterstützen können. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du unterschiedliche Übungen für Wirbelsäule, Rumpf und angrenzende Muskelgruppen aus und reflektierst ihre Wirkung auf deine Körperhaltung. Dabei entwickelst du ein besseres Gespür für deine Bewegungsmöglichkeiten und für einen rückenfreundlichen Umgang mit alltäglichen Belastungen. Der Verein begleitet dich dabei, die Inhalte sicher und bewusst in deinen Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251476
- Veranstalter
- LC Bingen e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 26.08.2025 – 16.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 18,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 18,7 Lerneinheiten
- Ort
- Stefan George Gymnasium, Neue Gymnastikhalle, Waldstr., 55411 Bingen am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für Wirbelsäulengymnastik, rückengerechte Bewegung und die bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers interessieren.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische Grundlagen der Wirbelsäule sowie ihre Bedeutung für Haltung, Beweglichkeit und Belastungsverteilung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Mobilisation der Wirbelsäule, der Kräftigung der Rumpfmuskulatur und der Verbesserung von Koordination und Körperwahrnehmung. Ergänzend werden Bewegungsabläufe zur Entlastung des Rückens und zur Unterstützung einer aufrechten Haltung betrachtet. Die Übungen werden hinsichtlich ihrer Ausführung, ihrer Anpassung an individuelle Bewegungsmöglichkeiten und ihrer Übertragbarkeit auf Alltagssituationen reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbewegung, Körperhaltung und muskulärer Unterstützung erläutern. Sie führen ausgewählte Bewegungen für Mobilität, Rumpfstabilität und Koordination bewusster und kontrollierter aus. Eigene Bewegungsmuster und körperliche Signale können sie besser wahrnehmen und bei der Gestaltung der Übungen berücksichtigen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, rückenfreundliche Bewegungsimpulse auf alltägliche Situationen zu übertragen und den persönlichen Umgang mit körperlichen Belastungen zu reflektieren.