LC Bingen e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Bewegungskompetenz und Rückengesundheit
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren, stabilisieren und im Alltag entlasten können. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Bewegungsformen, beobachtest deine Körperhaltung und entwickelst ein besseres Gefühl für eine rückengerechte Ausführung. Dabei verbindest du praktische Erfahrungen mit verständlichem Wissen über Wirbelsäule, Muskulatur und Bewegungsverhalten. Die regelmäßige Anwendung kann dazu beitragen, Beweglichkeit und körperliches Wohlbefinden zu unterstützen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251477
- Veranstalter
- LC Bingen e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 20.08.2025 – 10.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:00–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 30,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 30,0 Lerneinheiten
- Ort
- Hildegardisschule, Turnhalle, Holzhauserstr. 16, 55411 Bingen am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung besser wahrnehmen, ihre Rücken- und Haltungskompetenz erweitern und alltagstaugliche Bewegungsformen kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Becken, Rumpfmuskulatur und Körperhaltung. Die Teilnehmenden lernen Bewegungsformen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung und Stabilisierung der rumpfnahen Muskulatur kennen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der bewussten Körperwahrnehmung, der aufrechten Haltung und dem Zusammenspiel von Beweglichkeit, Kraft und Koordination. Die sichere und angemessene Ausführung der Bewegungen wird beobachtet und reflektiert. Außerdem wird der Transfer in Alltagssituationen wie Sitzen, Stehen, Heben und Gehen aufgegriffen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den grundlegenden Aufbau und die Bewegungsfunktionen der Wirbelsäule verständlich einordnen. Sie unterscheiden zwischen Mobilisation, Kräftigung, Stabilisation und Entspannung und können passende Bewegungsformen gezielt anwenden. Ihre Körperhaltung und Bewegungsausführung nehmen sie bewusster wahr und passen sie an rückengerechte Anforderungen an. Zudem sind sie in der Lage, Bewegungsimpulse auf typische Alltagssituationen zu übertragen und die eigenen körperlichen Erfahrungen im Hinblick auf Wohlbefinden und Belastbarkeit zu reflektieren.