TTC Lautert
Rückenschule – Rückenwissen und alltagstaugliche Bewegung
Du lernst, wie Rücken und Wirbelsäule im Alltag belastet werden und welche Bewegungen ihnen guttun können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du rückengerechte Bewegungsabläufe, stärkst deine Körperwahrnehmung und reflektierst Gewohnheiten wie Sitzen, Heben und Tragen. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit deinem Rücken und kannst passende Bewegungsimpulse in deinen Alltag übertragen. Der Verein begleitet dich dabei über mehrere Termine hinweg.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251485
- Veranstalter
- TTC Lautert
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 04.02.2025 – 25.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:45–20:45 Uhr
- Lernumfang
- 10,6 Lerneinheiten
- Präsenz
- 10,6 Lerneinheiten
- Ort
- DGH Lautert, Hauptstr., 56533 Lautert
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rückengesundheit stärken, rückengerechte Bewegungen kennenlernen und den Umgang mit alltäglichen Belastungen bewusster gestalten möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen, die ihre Körperwahrnehmung verbessern und regelmäßige Bewegungsimpulse in ihren Alltag integrieren möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge von Wirbelsäule, Muskulatur, Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit rückengerechten Bewegungsabläufen für typische Alltagssituationen wie Sitzen, Aufstehen, Heben und Tragen. Körperwahrnehmung, Beweglichkeit, Rumpfstabilität und die angemessene Aktivierung der Muskulatur werden miteinander verbunden. Ergänzend werden Bewegungsgewohnheiten betrachtet und Möglichkeiten für kurze, alltagstaugliche Entlastungs- und Aktivierungssequenzen entwickelt. Die aufeinander aufbauenden Präsenztermine bieten Raum, Erfahrungen zu beobachten, Bewegungen anzupassen und deren Umsetzung im Alltag zu reflektieren.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden verstehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und der Belastung des Rückens. Sie können rückengerechte Bewegungs- und Haltungsoptionen für ausgewählte Alltagssituationen erkennen und anwenden. Ihre Körperwahrnehmung ermöglicht ihnen, Spannungen, einseitige Belastungen und günstige Bewegungsimpulse bewusster wahrzunehmen. Außerdem können sie einfache Möglichkeiten zur Mobilisierung und Stabilisierung in ihren persönlichen Alltag übertragen. Die Teilnehmenden reflektieren eigene Bewegungsgewohnheiten und entwickeln daraus passende Strategien für einen bewussteren Umgang mit körperlichen Belastungen.