SVF Ludwigshafen
Beckenbodengymnastik – Körperwahrnehmung und alltagsnahe Kräftigung
Du lernst, den Beckenboden bewusster wahrzunehmen und seine Funktion im Zusammenspiel mit Atmung, Haltung und Rumpf zu verstehen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Bewegungs- und Wahrnehmungsimpulse und reflektierst deren Umsetzung im Alltag. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit deinem Körper und kannst die erlernten Anregungen eigenständig in deine Bewegungsroutine integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251494
- Veranstalter
- SVF Ludwigshafen
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 14.01.2025 – 13.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:00–10:00 Uhr
- Lernumfang
- 26,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 26,0 Lerneinheiten
- Ort
- Sporthalle SV Friesenheim, 67063 Ludwigshafen am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihren Beckenboden besser kennenlernen, ihre Körperwahrnehmung verbessern und alltagsnahe Bewegungs- und Kräftigungsimpulse für diesen Körperbereich kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Aufbau, Lage und grundlegende Aufgaben der Beckenbodenmuskulatur. Behandelt wird das Zusammenspiel des Beckenbodens mit Atmung, Körperhaltung, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie den Bewegungsabläufen des Alltags. Die Teilnehmenden lernen Wahrnehmungsimpulse und angemessene Bewegungsformen zur Aktivierung und Entspannung kennen. Weitere Inhalte sind eine körpergerechte Ausrichtung bei Sitzen, Stehen, Heben und Gehen sowie der bewusste Wechsel zwischen Anspannung und Entlastung. Die Erfahrungen aus den einzelnen Kursterminen werden auf die persönliche Bewegungsroutine und die eigene Körperwahrnehmung bezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Aufgaben des Beckenbodens beschreiben und seine Bedeutung für Haltung, Bewegung und Körperstabilität einordnen. Sie verbessern ihre Wahrnehmung für Anspannung, Entspannung und die Verbindung von Beckenboden, Atmung und Rumpf. Bewegungs- und Kräftigungsimpulse wenden sie kontrolliert und angemessen an. Außerdem können sie körpergerechte Bewegungsprinzipien auf typische Alltagssituationen übertragen. Die Teilnehmenden reflektieren ihre eigenen Erfahrungen und entwickeln daraus eine passende, eigenständig umsetzbare Bewegungsroutine.