SG Langenhahn/Rothenbach
Rückengymnastik – Bewegungskompetenz und rückengerechter Alltag
Du lernst, wie gezielte Rückengymnastik Beweglichkeit, Kraft und Körperwahrnehmung unterstützen kann. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du passende Bewegungsformen aus, beobachtest deine Haltung und entwickelst ein besseres Verständnis für rückengerechtes Verhalten im Alltag. Die gemeinsame Reflexion hilft dir, Bewegungsimpulse sicher und eigenständig in deinen Tagesablauf zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251508
- Veranstalter
- SG Langenhahn/Rothenbach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 05.02.2025 – 02.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Pfarrheim, 56459 Rothenbach
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückengesundheit durch gezielte Bewegung fördern und ihre Körperwahrnehmung sowie ihr Wissen über rückengerechtes Verhalten erweitern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen ausgewählte Übungen zur Mobilisierung und Kräftigung des Rückens sowie zur Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit. Ergänzend werden Körperhaltung, Bewegungsabläufe und die Wahrnehmung von Belastung und Entlastung betrachtet. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit rückengerechten Bewegungen für typische Alltagssituationen und mit Möglichkeiten, Bewegung regelmäßig in den Tagesablauf einzubinden. Auch die Verbindung von Bewegung, Körperwahrnehmung und angemessener Belastungssteuerung wird thematisiert. Die aufeinander aufbauenden Termine ermöglichen es, Erfahrungen zu vergleichen, Bewegungsabläufe weiterzuentwickeln und die eigenen Gewohnheiten zu reflektieren.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungsformen zur Mobilisierung und Kräftigung des Rückens fachgerecht nachvollziehen und anwenden. Sie verstehen, wie Körperhaltung, Bewegungsqualität und Belastungsverteilung zusammenwirken, und können eigene Bewegungsmuster bewusster beobachten. Für ausgewählte Alltagssituationen können sie rückengerechte Bewegungsweisen erkennen und in ihre Handlungen übertragen. Zudem sind sie in der Lage, körperliche Rückmeldungen wahrzunehmen, Belastungen angemessen einzuschätzen und die eigene Bewegungspraxis entsprechend anzupassen. Sie entwickeln Strategien, um regelmäßige, rückenschonende Bewegung in den persönlichen Alltag einzubeziehen.