SG Langenhahn/Rothenbach
Rückengymnastik – Beweglichkeit und rückengerechtes Handeln entwickeln
Du lernst in einer mehrteiligen Präsenzveranstaltung, deinen Rücken bewusster wahrzunehmen und Bewegungsabläufe rückengerecht zu gestalten. Gemeinsam werden alltagstaugliche Übungen für Beweglichkeit, Kraft, Koordination und eine stabile Körperhaltung kennengelernt, erprobt und reflektiert. Die regelmäßige Teilnahme kann dazu beitragen, Bewegungssicherheit und körperliches Wohlbefinden im Alltag zu unterstützen. Bei Fragen zur Veranstaltung berät dich der anbietende Verein gern.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251513
- Veranstalter
- SG Langenhahn/Rothenbach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 24.09.2024 – 04.02.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Pfarrheim, 56459 Rothenbach
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückengesundheit durch gezielte Bewegung fördern, ihren Körper bewusster wahrnehmen und rückengerechte Bewegungsweisen für Alltag und Beruf kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Beweglichkeit, muskulärer Stabilität und rückengerechter Bewegung. Die Teilnehmenden befassen sich mit Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule, zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur sowie zur Verbesserung von Koordination und Körperwahrnehmung. Alltagssituationen wie Sitzen, Heben, Tragen und Aufstehen werden unter dem Gesichtspunkt einer rückenfreundlichen Bewegungsgestaltung betrachtet. Ergänzend werden Möglichkeiten zur Wahrnehmung von Belastungsgrenzen, zur angemessenen Bewegungsausführung und zur regelmäßigen Integration körperlicher Aktivität in den Alltag thematisiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Faktoren für eine rückengerechte Körperhaltung und Bewegung erläutern. Sie verbessern ihre Wahrnehmung für Haltung, Spannung und Bewegungsqualität und können ausgewählte Übungen kontrolliert und angepasst an die eigene Belastbarkeit anwenden. Rückenschonende Bewegungsweisen in typischen Alltagssituationen können sie erkennen und bewusster gestalten. Zudem können sie den eigenen Umgang mit Bewegung reflektieren und geeignete Anregungen für mehr körperliche Aktivität in den Alltag übertragen.