SV Welschneudorf 1920
HIIT und Tabata – Belastung steuern und Bewegung sicher gestalten
Du lernst die Grundprinzipien von HIIT und Tabata kennen und erprobst kurze, klar strukturierte Belastungsintervalle mit passenden Erholungsphasen. Dabei beobachtest du deine Körperreaktionen, achtest auf eine saubere Bewegungsausführung und entwickelst ein besseres Gefühl für die eigene Belastungsgrenze. Die aufeinander aufbauenden Präsenztermine verbinden praktische Anwendung mit gemeinsamer Reflexion und unterstützen dich dabei, intensive Bewegung verantwortungsvoll in deinen Alltag einzuordnen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251514
- Veranstalter
- SV Welschneudorf 1920
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 18.11.2024 – 20.01.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Kurfürstenhalle, Schulstr., 56412 Welschneudorf
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die HIIT- und Tabata-Formate kennenlernen und ihre körperliche Belastbarkeit, Bewegungswahrnehmung sowie den sicheren Umgang mit Intervallbelastungen weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden die grundlegenden Merkmale von HIIT und Tabata, insbesondere das Verhältnis von Belastungs- und Erholungsphasen sowie der Aufbau kurzer Intervallsequenzen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit ausgewählten Ganzkörperbewegungen, ihrer technisch sauberen Ausführung und möglichen Anpassungen an unterschiedliche Belastungsniveaus. Weitere Schwerpunkte bilden die Wahrnehmung von Atmung, Muskelbeanspruchung und Ermüdung sowie der angemessene Umgang mit Intensität und Pausen. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, wie sich intensive Bewegungseinheiten sinnvoll in regelmäßige Gesundheits- und Alltagsroutinen einordnen lassen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Grundprinzipien von HIIT und Tabata erläutern und die beiden Formate hinsichtlich Belastungsstruktur und Erholungsphasen einordnen. Sie wenden zentrale Bewegungsabläufe mit bewusster Körperhaltung und angemessener Intensität an. Eigene körperliche Reaktionen wie Atmung, Ermüdung und Belastungsempfinden können sie beobachten und bei der Gestaltung von Pausen sowie bei der Anpassung des Tempos berücksichtigen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, einfache Intervallsequenzen sicher und nachvollziehbar zu strukturieren und deren Bedeutung für eine gesundheitsorientierte Bewegungsroutine zu reflektieren.