Turnverein Kommen/Longkamp 1985 e.V.
Tabata-Workout – Ausdauer und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst das Tabata-Workout als kurze, klar strukturierte Intervalleinheit kennen und verbindest intensive Belastungsphasen mit passenden Erholungszeiten. In den mehrteiligen Präsenzterminen entwickelst du ein besseres Gefühl für Belastungssteuerung, Bewegungsausführung und deine persönliche Leistungsgrenze. Dabei kannst du deine Ausdauer fördern und Bewegungsabläufe sicherer und bewusster gestalten. Bei Fragen zur Teilnahme berät dich der anbietende Verein gern.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251515
- Veranstalter
- Turnverein Kommen/Longkamp 1985 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 10.03.2025 – 07.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:45–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 26,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 26,7 Lerneinheiten
- Ort
- Gemeindehaus, Turnhalle, 54472 Longkamp
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Frauen, die ihr Herz-Kreislauf-System durch ein abwechslungsreiches Cardiotraining stärken und die Grundlagen des Tabata-Workouts kennenlernen möchten. Angesprochen sind Teilnehmerinnen mit Interesse an intensiven, zeitlich klar gegliederten Bewegungseinheiten und an einer bewussten Wahrnehmung der eigenen Belastbarkeit.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des Tabata-Workouts mit dem Wechsel von kurzen Belastungs- und Erholungsphasen. Behandelt werden typische Übungen zur Förderung von Ausdauer, Kraftausdauer und allgemeiner körperlicher Belastbarkeit. Die Teilnehmerinnen befassen sich mit einer kontrollierten Bewegungsausführung, einer angemessenen Intensitätswahl und dem bewussten Umgang mit Pausen. Ergänzend geht es um Körperwahrnehmung, Atmung und das Erkennen eigener Belastungsgrenzen. Die aufeinander aufbauenden Präsenztermine verbinden praktische Anwendung mit der Reflexion des individuellen Bewegungserlebens.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmerinnen können den Aufbau eines Tabata-Workouts erklären und die Bedeutung von Belastungs- und Erholungsphasen einordnen. Sie wenden ausgewählte Bewegungsabläufe kontrolliert an und achten dabei auf eine sichere Körperhaltung sowie eine angemessene Ausführung. Eigene Belastungssignale können sie besser wahrnehmen und die Intensität beziehungsweise Pausen im Rahmen ihrer Möglichkeiten passend einschätzen. Darüber hinaus erweitern sie ihre Ausdauer und Kraftausdauer und gewinnen Sicherheit im Umgang mit einem strukturierten Cardiotraining. Die erworbenen Erfahrungen können sie auf geeignete Bewegungseinheiten im Alltag übertragen und ihre körperliche Aktivität bewusster gestalten.