Turnverein Kommen/Longkamp 1985 e.V.
Rückenfitness – rückengerechte Bewegung und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie alltagstaugliche Rückenfitness deine Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und körperliche Belastbarkeit unterstützen kann. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Haltung, erprobst passende Bewegungsabläufe und reflektierst deren Wirkung auf dein eigenes Bewegungsempfinden. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückengerechten Bewegungen und kannst die Impulse in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251516
- Veranstalter
- Turnverein Kommen/Longkamp 1985 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 11.03.2025 – 15.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:45–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 25,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 25,0 Lerneinheiten
- Ort
- Gemeindehaus, Turnhalle, 54472 Longkamp
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückengesundheit durch regelmäßige Bewegung fördern, ihre Körperwahrnehmung verbessern und rückengerechte Bewegungsformen für Alltag und Freizeit kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung, muskulärer Belastung und rückengerechtem Verhalten. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Wahrnehmung der eigenen Körperhaltung und mit Bewegungsabläufen, die Mobilität, Stabilität und Koordination ansprechen. Weitere Inhalte sind die angemessene Belastungssteuerung, eine bewusste Bewegungsausführung sowie der Wechsel von Anspannung und Entspannung. Alltagssituationen wie Sitzen, Heben, Tragen und längeres Stehen werden unter dem Gesichtspunkt eines rückengerechten Bewegungsverhaltens betrachtet. Die regelmäßige Anwendung und Reflexion der Inhalte unterstützt dabei, persönliche Bewegungsgewohnheiten weiterzuentwickeln.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden verstehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegungsverhalten und der Belastung des Rückens. Sie können ihre eigene Haltung und Bewegung bewusster wahrnehmen sowie einfache rückengerechte Bewegungsabläufe sicher und angepasst anwenden. Darüber hinaus sind sie in der Lage, Belastungen im Alltag einzuschätzen und Bewegungs- sowie Pausengestaltungen entsprechend anzupassen. Sie erweitern ihre Fähigkeit, körperliche Signale zu beobachten, die eigene Bewegungsausführung zu reflektieren und geeignete Übungen in den Alltag zu übertragen. Auf diese Weise können sie ihre persönliche Beweglichkeit und Bewegungssicherheit im Rahmen ihrer individuellen Möglichkeiten weiterentwickeln.