Turnverein Kommen/Longkamp 1985 e.V.
Cardio-Workout für Frauen – Ausdauer und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst, wie sich ein Cardio-Workout sinnvoll aufbauen und an die eigene Belastbarkeit anpassen lässt. In mehreren Präsenzterminen erprobst du abwechslungsreiche Ausdauerbewegungen, beobachtest deine Atmung und dein Belastungsempfinden und entwickelst mehr Sicherheit in der Bewegung. Dabei kannst du deine Kondition fördern und einen bewussteren Umgang mit den eigenen körperlichen Signalen gewinnen. Der Verein informiert dich gern über die Anmeldung und beantwortet offene Fragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251518
- Veranstalter
- Turnverein Kommen/Longkamp 1985 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 12.03.2025 – 03.09.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:45–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 25,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 25,0 Lerneinheiten
- Ort
- Gemeindehaus, Turnhalle, 54472 Longkamp
Für wen ist das Angebot?
Frauen, die ihre Ausdauer durch ein angeleitetes Cardio-Workout verbessern und dabei Körperwahrnehmung, Bewegungssicherheit und einen gesundheitsbewussten Umgang mit körperlicher Belastung entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Formen des Cardio-Workouts und ihre Bedeutung für die Ausdauer und das Herz-Kreislauf-System. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Zusammenhang von Bewegungsintensität, Atmung, Puls und subjektivem Belastungsempfinden. Sie lernen, Bewegungsabläufe bei Ausdauerbelastungen aufmerksam wahrzunehmen und die Intensität an die eigene Tagesform anzupassen. Weitere Inhalte sind eine gelenkschonende Bewegungsausführung, angemessene Pausen sowie Möglichkeiten, Belastung und Erholung im Kursverlauf sinnvoll zu verbinden. Die regelmäßige Reflexion der eigenen körperlichen Reaktionen unterstützt einen bewussten und verantwortungsvollen Umgang mit Bewegung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Merkmale eines gesundheitsorientierten Cardio-Workouts benennen und dessen Beitrag zur Ausdauer einordnen. Sie erkennen Zusammenhänge zwischen Bewegungsintensität, Atmung, Puls und persönlichem Belastungsempfinden. Bewegungsabläufe führen sie aufmerksamer und können die Intensität sowie Pausen entsprechend den eigenen körperlichen Signalen anpassen. Zudem entwickeln sie mehr Sicherheit bei der Einschätzung ihrer Belastbarkeit und übertragen die erworbenen Kenntnisse auf einen regelmäßigen, gesundheitsbewussten Umgang mit Ausdauerbewegung. Eigene Erfahrungen reflektieren sie, um Bewegung und Erholung im Alltag besser aufeinander abzustimmen.