DJK Irrel 09 e.V.
Laufen – Grundlagen für eine sichere und bewusste Bewegungspraxis
Du lernst die grundlegenden Bewegungsabläufe des Laufens kennen und entwickelst ein besseres Gefühl für Körperhaltung, Schrittgestaltung und Atmung. In angeleiteten Einheiten beobachtest du deine Bewegung, probierst unterschiedliche Tempi aus und findest einen angemessenen Umgang mit Belastung und Erholung. Dabei gewinnst du mehr Sicherheit für das eigene Laufen und kannst die erworbenen Kenntnisse in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251539
- Veranstalter
- DJK Irrel 09 e.V.
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Uhrzeit
- 00:00–00:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Sportplatz, 54666 Irrel
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Laufen als Sportart kennenlernen und grundlegende Kenntnisse für eine sichere, bewusste und eigenständige Bewegungspraxis erwerben möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsformen des Laufens sowie eine angemessene Körperhaltung, Fußarbeit und Armbewegung. Die Teilnehmenden befassen sich mit Atmung, Laufrhythmus und der Wahrnehmung von Belastung und Erholung. Weitere Inhalte sind die Dosierung von Tempo und Strecke, der Aufbau einer passenden Laufeinheit sowie Möglichkeiten, die eigene Bewegung aufmerksam zu beobachten und anzupassen. Auch Aspekte der Sicherheit, der Vorbereitung und des körpergerechten Umgangs mit Belastungen werden einbezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Merkmale einer ökonomischen und sicheren Laufbewegung beschreiben und bei der eigenen Bewegung berücksichtigen. Sie verstehen den Zusammenhang zwischen Körperhaltung, Schrittgestaltung, Atmung, Tempo und wahrgenommener Belastung. Durch Beobachtung und angeleitete Erprobung entwickeln sie ein besseres Gespür für den eigenen Bewegungsablauf und können diesen situationsgerecht anpassen. Außerdem sind sie in der Lage, einfache Laufeinheiten angemessen zu strukturieren, Belastungsgrenzen zu beachten und die eigene Bewegungspraxis reflektiert weiterzuentwickeln.