SFG Bernkastel-Kues e.V.
Wassergymnastik – Bewegung und Ausdauer im Wasser
Du lernst, wie sich Bewegungen im Wasser gezielt für Ausdauer, Kräftigung und Beweglichkeit einsetzen lassen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du verschiedene Bewegungsfolgen aus und beobachtest, wie Wasserwiderstand und Auftrieb die Ausführung beeinflussen. Dabei entwickelst du ein besseres Gefühl für die eigene Belastung und kannst die Übungen bewusster an deine Möglichkeiten anpassen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251553
- Veranstalter
- SFG Bernkastel-Kues e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 15.01.2025 – 14.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Median Kliniken, Hallenbäder, 54470 Bernkastel-Kues
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Wassergymnastik kennenlernen oder ihre Kenntnisse und Bewegungserfahrungen im Wasser erweitern möchten und Interesse an gesundheitsorientierter Bewegung, Ausdauer und körperlichem Wohlbefinden haben.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsformen der Wassergymnastik zur Förderung von Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Behandelt werden die besonderen Bedingungen des Wassers, insbesondere Auftrieb, Wasserwiderstand und die Anpassung von Bewegungstempo und Belastung. Die Teilnehmenden lernen verschiedene Übungsfolgen kennen und betrachten deren Wirkung auf unterschiedliche Körperbereiche und Bewegungsabläufe. Weitere Inhalte sind die bewusste Körperwahrnehmung, eine angemessene Belastungssteuerung sowie das Zusammenspiel von Bewegung, Atmung und Erholung. Die aufeinander aufbauenden Kurstermine verbinden praktische Anwendung im Wasser mit gemeinsamer Reflexion der Bewegungserfahrungen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Wirkungen von Auftrieb und Wasserwiderstand auf Bewegungen erläutern und für die eigene Bewegungsgestaltung berücksichtigen. Sie wenden grundlegende Bewegungsfolgen der Wassergymnastik koordiniert an und variieren Tempo, Bewegungsumfang und Belastung passend zur jeweiligen Übung. Zudem verbessern sie ihre Fähigkeit, körperliche Signale wahrzunehmen und die eigene Anstrengung angemessen einzuschätzen. Sie verbinden Bewegung und Atmung bewusster und können Erholungsphasen in den Bewegungsablauf einordnen. Auf dieser Grundlage übertragen sie ausgewählte Übungen auf ihre persönliche gesundheitsorientierte Bewegungspraxis im Wasser.