SFG Bernkastel-Kues e.V.
Schonende Fitness bei Osteoporose – Bewegungssicherheit und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie du dich bei Osteoporose sicher und gelenkschonend bewegst. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du ausgewählte Bewegungsabläufe mit Körperwahrnehmung, Gleichgewicht und alltagsnaher Kräftigung. Dabei beobachtest du deine Belastung, entwickelst mehr Sicherheit in der Bewegung und kannst geeignete Impulse in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251556
- Veranstalter
- SFG Bernkastel-Kues e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 15.01.2025 – 14.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:00–09:45 Uhr
- Lernumfang
- 15,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 15,0 Lerneinheiten
- Ort
- Median Kliniken, Hallenbäder, 54470 Bernkastel-Kues
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene mit Osteoporose, die ihre Bewegungssicherheit verbessern und geeignete, schonende Bewegungsformen für den Alltag kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen schonende Bewegungsformen, die bei Osteoporose eine sichere Teilnahme an körperlicher Aktivität unterstützen können. Behandelt werden Körperwahrnehmung, Haltung und eine bewusste Ausrichtung der Wirbelsäule. Weitere Schwerpunkte bilden alltagsnahe Kräftigungs- und Mobilisationsimpulse sowie Übungen zur Koordination und zum Gleichgewicht. Die Teilnehmenden betrachten außerdem Belastungsgrenzen und Bewegungsabläufe im Alltag, etwa beim Aufstehen, Bücken, Heben und Tragen. Die regelmäßige Reflexion der eigenen Wahrnehmung verbindet die praktischen Erfahrungen mit einem bewussten Umgang mit Bewegung und Gesundheit.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Prinzipien einer schonenden und sicheren Bewegung bei Osteoporose erläutern. Sie erkennen die Bedeutung von Haltung, Wirbelsäulenausrichtung, Gleichgewicht und kontrollierter Belastung für ihren Bewegungsalltag. Geeignete Bewegungs- und Kräftigungsimpulse wenden sie unter Berücksichtigung der eigenen Wahrnehmung an. Alltagsbewegungen wie Aufstehen, Bücken, Heben und Tragen können sie bewusster und bewegungssicherer gestalten. Zudem sind sie in der Lage, eigene Belastungsgrenzen zu beobachten, Erfahrungen zu reflektieren und passende Bewegungsimpulse in den Alltag zu übertragen.