SFG Bernkastel-Kues e.V.
Schonende Fitness bei Osteoporose – Bewegungssicherheit und körperliche Kompetenz stärken
Du lernst, wie schonende Bewegung bei Osteoporose sicher und sinnvoll gestaltet werden kann. In mehreren Präsenzterminen erprobst du angepasste Übungen für Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung und reflektierst deren Wirkung auf deinen Alltag. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit Belastungen und lernst, deine Bewegungen aufmerksam und gelenkschonend auszuführen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251557
- Veranstalter
- SFG Bernkastel-Kues e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 20.08.2025 – 10.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:00–09:45 Uhr
- Lernumfang
- 15,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 15,0 Lerneinheiten
- Ort
- Schul- und Sportzentrum, Sporthalle, 54470 Bernkastel-Kues
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene mit Osteoporose oder einem entsprechenden gesundheitlichen Bewegungsbedarf, die ihre körperliche Aktivität sicher gestalten und ihre Bewegungs- und Körperwahrnehmung verbessern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen gelenk- und wirbelsäulenschonende Bewegungsformen, die an die besonderen Anforderungen bei Osteoporose angepasst sind. Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Knochenstabilität, Muskelkraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Sturzprophylaxe. Die Teilnehmenden lernen geeignete Bewegungsabläufe für Rumpf, Rücken, Beine und Schulterbereich kennen und erproben eine aufmerksame Körperhaltung sowie kontrollierte Bewegungen. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, wie sich Bewegungsprinzipien in Alltagssituationen wie Aufstehen, Bücken, Heben und Tragen berücksichtigen lassen. Die eigenen Bewegungserfahrungen werden im Verlauf des mehrteiligen Kurses beobachtet und gemeinsam reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende körperliche Anforderungen bei Osteoporose einordnen und die Bedeutung von Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und sicherer Körperhaltung verstehen. Sie wenden ausgewählte schonende Bewegungsabläufe kontrolliert und aufmerksam an. Zudem verbessern sie ihre Fähigkeit, Belastungen im Alltag wahrzunehmen und Bewegungen an die eigenen körperlichen Möglichkeiten anzupassen. Sie können einfache Strategien zur Sturzvermeidung und zur sicheren Gestaltung alltäglicher Bewegungen nutzen. Ihre eigenen Erfahrungen mit Bewegung reflektieren sie und übertragen geeignete Prinzipien auf den persönlichen Alltag.