SFG Bernkastel-Kues e.V.
Walking – Ausdauer, Bewegung und gesundheitsbewusstes Gewichtsmanagement
Du lernst, wie Walking als gelenkschonende Ausdauerbewegung aufgebaut und in den Alltag integriert werden kann. In den Präsenzterminen erprobst du passende Gehgeschwindigkeiten, beobachtest deine Belastung und reflektierst, wie regelmäßige Bewegung den Energieverbrauch und das persönliche Wohlbefinden beeinflussen kann. Dabei erhältst du Orientierung für eine realistische, gesundheitsbewusste Gestaltung deiner Bewegungspraxis. Der Verein begleitet dich über mehrere aufeinander aufbauende Termine hinweg.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251558
- Veranstalter
- SFG Bernkastel-Kues e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 20.08.2025 – 10.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:00–11:45 Uhr
- Lernumfang
- 35,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 35,0 Lerneinheiten
- Ort
- Kueser Plateau, Waldgelände, 54470 Bernkastel-Kues
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Walking als gesundheitsorientierte Ausdauerbewegung kennenlernen oder ihre bisherige Bewegungspraxis weiterentwickeln möchten. Das Angebot richtet sich insbesondere an Menschen, die regelmäßige Bewegung in ihren Alltag integrieren und Zusammenhänge zwischen Belastung, Energieverbrauch und Gewichtsmanagement besser verstehen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des Walkings als gelenkschonende Ausdauerbewegung, einschließlich Körperhaltung, Bewegungsablauf und angemessener Gehgeschwindigkeit. Behandelt werden Möglichkeiten, Belastung und Erholung wahrzunehmen sowie die Intensität an die eigene Tagesform anzupassen. Die Teilnehmenden befassen sich mit dem Zusammenhang von regelmäßiger Bewegung, Energieverbrauch, Ausdauer und gesundheitsbewusstem Gewichtsmanagement. Außerdem geht es um den Aufbau einer alltagstauglichen Bewegungsroutine, um realistische Ziele und um den Umgang mit unterschiedlichen Wegstrecken und äußeren Bedingungen. Die Erfahrungen aus den praktischen Einheiten werden gemeinsam beobachtet und im Hinblick auf das persönliche Wohlbefinden reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Merkmale eines gesundheitsorientierten Walking-Ablaufs beschreiben und auf eine geeignete Körperhaltung sowie einen ökonomischen Bewegungsablauf achten. Sie können ihre wahrgenommene Belastung einschätzen, die Gehgeschwindigkeit angemessen wählen und Erholungsphasen berücksichtigen. Zusammenhänge zwischen regelmäßiger Ausdauerbewegung, Energieverbrauch und Gewichtsmanagement können sie sachlich einordnen, ohne einzelne Bewegungseinheiten als alleinige Lösung zu überschätzen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, Walking-Einheiten realistisch in den eigenen Alltag zu übertragen und persönliche Bewegungsziele nachvollziehbar zu formulieren. Eigene Erfahrungen und körperliche Reaktionen können sie beobachten, reflektieren und für die weitere Gestaltung ihrer Bewegungspraxis nutzen.