SFG Bernkastel-Kues e.V.
Walking – Ausdauer und gesundheitsbewusstes Gehen entwickeln
Du lernst, Walking als gelenkschonende Ausdaueraktivität bewusst und passend zu deinem Alltag einzusetzen. In mehreren Präsenzterminen entwickelst du dein Bewegungstempo, beobachtest deine Körperwahrnehmung und reflektierst den Zusammenhang von Bewegung, Energieverbrauch und Regeneration. Dabei erhältst du Anregungen, wie regelmäßiges Gehen zu einem aktiven und gesundheitsbewussten Lebensstil beitragen kann.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251559
- Veranstalter
- SFG Bernkastel-Kues e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 15.01.2025 – 14.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:00–11:15 Uhr
- Lernumfang
- 25,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 25,0 Lerneinheiten
- Ort
- Kueser Plateau, Waldgelände, 54470 Bernkastel-Kues
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Walking als gesundheitsorientierte Ausdaueraktivität kennenlernen oder ihre bisherige Bewegungspraxis weiterentwickeln möchten. Das Angebot richtet sich an Menschen mit Interesse an regelmäßiger Bewegung im Freien und an einem bewussten Umgang mit Belastung, Erholung und Alltagsaktivität.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des Walkings als moderater Ausdaueraktivität, darunter Körperhaltung, Schrittgestaltung, Armbewegung und angemessenes Bewegungstempo. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Steuerung der Belastung über Körperwahrnehmung, Atmung und subjektives Anstrengungsempfinden. Thematisiert werden außerdem Energieverbrauch, Fettstoffwechsel und die Bedeutung regelmäßiger Bewegung für die allgemeine Gesundheit, ohne einzelne Trainingseffekte zu überhöhen. Die praktischen Sequenzen werden durch Beobachtung und Reflexion ergänzt, damit Bewegungsabläufe und persönliche Belastungsgrenzen bewusster wahrgenommen werden. Auch die Übertragung des Walkings in den Alltag sowie der Aufbau einer regelmäßigen, realistischen Bewegungsroutine gehören zum Kurs.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Merkmale eines gesundheitsorientierten Walking-Stils beschreiben und in der Bewegung anwenden. Sie sind in der Lage, Körperhaltung, Schritt- und Armbewegung sowie ihr Tempo bewusster wahrzunehmen und gegebenenfalls anzupassen. Belastung und Erholung können sie anhand von Atmung, Körperempfinden und subjektiver Anstrengung besser einschätzen. Zudem verstehen sie grundlegende Zusammenhänge zwischen regelmäßiger Ausdauerbewegung, Energieverbrauch und Fettstoffwechsel und können diese sachlich einordnen. Die Teilnehmenden entwickeln Ideen, wie sie Walking eigenständig und alltagstauglich in ihre persönliche Bewegungsroutine integrieren können.