SV Grün-Weiß Müden 1971 e.V.
High-Intensity-Intervalle – Bewegungskompetenz und Kondition
Du lernst die Grundprinzipien hochintensiver Intervallbelastungen kennen und setzt sie in abwechslungsreichen Fitnessgymnastik-Einheiten um. Dabei verbindest du kurze intensive Belastungsphasen mit passenden Erholungszeiten und beobachtest, wie dein Körper darauf reagiert. Schritt für Schritt entwickelst du ein besseres Gefühl für Bewegungsausführung, Belastungssteuerung und die Anpassung an deine persönliche Leistungsfähigkeit. Die regelmäßigen Präsenztermine bieten Raum, Bewegungsabläufe gemeinsam zu erproben und Erfahrungen zu reflektieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251659
- Veranstalter
- SV Grün-Weiß Müden 1971 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 09.01.2025 – 03.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Mehrzweckhalle Müden, Grüngürtel 7, 56254 Müden (Mosel)
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für Fitnessgymnastik und hochintensive Intervallbelastungen interessieren und ihre Bewegungskompetenz sowie ihre konditionellen Fähigkeiten erweitern möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Prinzipien des High-Intensity-Interval-Formats, insbesondere das Wechselspiel von intensiven Belastungsphasen und Erholung. Im Mittelpunkt stehen typische fitnessgymnastische Bewegungsmuster zur Förderung von Ausdauer, Kraftausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer kontrollierten Bewegungsausführung, einer angemessenen Körperhaltung und der Anpassung von Bewegungsintensität und Umfang. Thematisiert werden außerdem das Wahrnehmen körperlicher Belastungszeichen, die Bedeutung von Erholungsphasen und ein verantwortungsvoller Umgang mit den eigenen Leistungsgrenzen. Die aufeinander aufbauenden Einheiten verbinden praktische Bewegungserfahrungen mit der gemeinsamen Reflexion des Belastungserlebens.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die wesentlichen Merkmale hochintensiver Intervallbelastungen erklären und in den Kontext von Fitnessgymnastik und allgemeiner Konditionsentwicklung einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, grundlegende Bewegungsabläufe kontrolliert, koordiniert und belastungsgerecht auszuführen. Anhand der eigenen Körperwahrnehmung können sie Belastung und Erholung bewusster beobachten sowie die Intensität angemessen einschätzen. Sie sind in der Lage, Bewegungsvarianten entsprechend ihrer persönlichen Leistungsfähigkeit auszuwählen und Belastungsgrenzen zu berücksichtigen. Darüber hinaus können sie ihre Erfahrungen mit verschiedenen Intervallformen reflektieren und deren Nutzen für die eigene Bewegungspraxis beurteilen.