SV Grün-Weiß Müden 1971 e.V.
High-Intensity-Intervalltraining – Grundlagen der Fitnessgymnastik und Bewegungssteuerung
Du lernst die Grundlagen des High-Intensity-Intervalltrainings kennen und verbindest kurze intensive Belastungsphasen mit passenden Erholungszeiten. In der mehrteiligen Präsenzveranstaltung erprobst du fitnessgymnastische Bewegungsformen, beobachtest deine Belastungswahrnehmung und entwickelst ein besseres Gefühl für eine angemessene Ausführung. Dabei gewinnst du Sicherheit im Umgang mit Intervallabläufen und kannst die Belastung bewusster an deine eigenen Möglichkeiten anpassen. Der Verein informiert dich gern über die Anmeldung und beantwortet deine Fragen zum Kurs.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251660
- Veranstalter
- SV Grün-Weiß Müden 1971 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 16.01.2025 – 10.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:30 Uhr
- Lernumfang
- 18,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 18,0 Lerneinheiten
- Ort
- Mehrzweckhalle Müden, Grüngürtel 7, 56254 Müden (Mosel)
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene mit Interesse an Fitnessgymnastik und hochintensiven Intervallformaten, die grundlegende Bewegungsformen kennenlernen, ihre körperliche Belastbarkeit einschätzen und die Gestaltung von Belastungs- und Erholungsphasen nachvollziehen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des High-Intensity-Intervalltrainings als Form der Fitnessgymnastik. Behandelt werden typische Bewegungsmuster für Ausdauer, Kraftausdauer, Koordination und Rumpfstabilität. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Wechsel von Belastungs- und Erholungsphasen sowie mit der Bedeutung eines angemessenen Tempos. Weitere Schwerpunkte bilden die sichere Bewegungsausführung, die Wahrnehmung körperlicher Belastungszeichen und die Anpassung von Intensität und Bewegungsauswahl. Die einzelnen Termine bauen aufeinander auf und verbinden praktische Erprobung mit gemeinsamer Reflexion.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Grundidee von hochintensiven Intervallen erklären und deren Aufbau aus Belastungs- und Erholungsphasen einordnen. Sie wenden zentrale fitnessgymnastische Bewegungsformen mit Blick auf Körperhaltung, Bewegungsqualität und Koordination an. Eigene Belastungsempfindungen können sie während einer Einheit wahrnehmen, beschreiben und bei der Intensitätssteuerung berücksichtigen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, Bewegungsvarianten und Belastungsumfänge an unterschiedliche persönliche Voraussetzungen anzupassen. Sie reflektieren die Wirkung von Tempo, Pausen und Bewegungsauswahl auf die eigene körperliche Beanspruchung und können diese Erkenntnisse auf weitere Fitnessangebote übertragen.