SV Grün-Weiß Müden 1971 e.V.
Zirkeltraining – Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit gezielt entwickeln
Du lernst verschiedene Stationen des Zirkeltrainings kennen und verbindest Übungen für Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu einem abwechslungsreichen Bewegungsablauf. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Bewegungsformen aus, beobachtest deine Belastung und passt die Ausführung an deine persönlichen Möglichkeiten an. Dabei gewinnst du mehr Sicherheit in der Gestaltung eigener Trainingseinheiten und kannst Bewegung bewusster in deinen Alltag integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251671
- Veranstalter
- SV Grün-Weiß Müden 1971 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 17.07.2025 – 11.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:30 Uhr
- Lernumfang
- 22,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 22,0 Lerneinheiten
- Ort
- Mehrzweckhalle Müden, Grüngürtel 7, 56254 Müden (Mosel)
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Fitnessgymnastik als vielseitige Sportform kennenlernen und ihre körperlichen Grundfähigkeiten durch Zirkeltraining weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Prinzipien des Zirkeltrainings und der Aufbau einer Einheit mit aufeinander bezogenen Stationen. Behandelt werden Übungen zur Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit sowie deren sinnvolle Verbindung innerhalb eines Belastungsablaufs. Die Teilnehmenden befassen sich mit Körperhaltung, Bewegungsausführung, Atmung und der angemessenen Dosierung von Belastung und Erholung. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, Übungen an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen anzupassen und die eigene Wahrnehmung während der Bewegung einzubeziehen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Merkmale des Zirkeltrainings erläutern und die Funktion verschiedener Übungsstationen für Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit einordnen. Sie führen grundlegende Bewegungsabläufe kontrolliert und unter Beachtung von Körperhaltung und Atmung aus. Belastungs- und Erholungsphasen können sie wahrnehmen, angemessen einschätzen und die Intensität im Rahmen der eigenen Möglichkeiten anpassen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, einfache Zirkelabläufe sinnvoll zu verbinden, ihre Bewegungserfahrungen zu reflektieren und die erworbenen Kenntnisse auf eigene Fitnessgymnastik-Einheiten zu übertragen.