Turnverein Raversbeuren e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und Rückengesundheit im Alltag
Du lernst in einer mehrteiligen Präsenzveranstaltung, wie gezielte Bewegungen die Beweglichkeit und Belastbarkeit deines Rückens unterstützen können. Gemeinsam erprobst du Übungen für zwischendurch, beobachtest deine Körperhaltung und entwickelst ein besseres Gefühl für rückengerechte Bewegungsabläufe. Die regelmäßige Auseinandersetzung mit Kräftigung, Mobilisation und Entspannung kann dir helfen, Bewegung bewusster in deinen Alltag einzubauen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251690
- Veranstalter
- Turnverein Raversbeuren e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 24.10.2024 – 16.01.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:30–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Gemeindesaal, An der Kirche, 55481 Raversbeuren
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich halten und rückengerechte Bewegungsabläufe für den Alltag kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Körperhaltung und alltagsnaher Belastung. Die Teilnehmenden lernen Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur kennen. Ergänzend werden Bewegungsabläufe zur Verbesserung von Körperwahrnehmung, Koordination und Haltung betrachtet. Übungen für kurze Bewegungspausen werden hinsichtlich ihrer alltagstauglichen Anwendung eingeordnet. Auch Möglichkeiten zur bewussten Entspannung und zur angemessenen Anpassung von Bewegungen an die eigene körperliche Situation werden thematisiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung von Beweglichkeit, Rumpfstabilität und Körperhaltung für einen rückengerechten Alltag nachvollziehen. Sie wenden ausgewählte Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen kontrolliert und körperbewusst an. Dabei verbessern sie ihre Wahrnehmung für Haltung, Bewegungsumfang und individuelle Belastungsgrenzen. Kurze Übungsfolgen können sie in geeignete Alltagssituationen und Bewegungspausen übertragen. Außerdem sind sie in der Lage, Bewegungsabläufe hinsichtlich Ausführung, Anstrengung und persönlichem Nutzen zu reflektieren und bei Bedarf anzupassen.