TFC Kaiserslautern
Aqua-Fitness – Bewegung und Körperwahrnehmung im Wasser
Du lernst, wie gezielte Bewegungen im Wasser den ganzen Körper ansprechen und sich an die eigenen Möglichkeiten anpassen lassen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen für Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Kräftigung und reflektierst ihre Wirkung auf deine Körperwahrnehmung. So gewinnst du mehr Sicherheit bei der selbstständigen Gestaltung gesundheitsorientierter Bewegung im Wasser.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251694
- Veranstalter
- TFC Kaiserslautern
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 22.02.2025 – 10.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:00–09:45 Uhr
- Lernumfang
- 10,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 10,0 Lerneinheiten
- Ort
- Schulzentrum Süd, Schwimmhalle, Im Stadtwald 2, 67663 Kaiserslautern
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Wassergymnastik kennenlernen oder ihre Kenntnisse und Bewegungserfahrungen im Wasser erweitern möchten und dabei Wert auf gesundheitsorientierte Bewegung, Beweglichkeit und körperliches Wohlbefinden legen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen gesundheitsorientierte Bewegungsformen der Aqua-Fitness und ihre besonderen Bedingungen durch den Wasserwiderstand und den Auftrieb. Behandelt werden Übungen zur Kräftigung, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination, die den ganzen Körper einbeziehen. Die Teilnehmenden beobachten, wie sich Bewegungstempo, Bewegungsumfang und Krafteinsatz im Wasser auf die Belastung auswirken. Ergänzend geht es um Körperwahrnehmung, eine bewusste Bewegungsausführung und die Anpassung der Übungen an die eigenen körperlichen Möglichkeiten. Die aufeinander aufbauenden Einheiten verbinden angeleitete Bewegung mit kurzen Phasen der Reflexion.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Prinzipien der Bewegung im Wasser erklären und den Einfluss von Auftrieb und Wasserwiderstand auf die körperliche Belastung einordnen. Sie wenden geeignete Bewegungsformen zur Förderung von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination sicherer an. Dabei nehmen sie die eigene Körperhaltung, Atmung und Belastung bewusster wahr und passen Bewegungsumfang sowie Intensität an die eigenen Möglichkeiten an. Sie können Übungen hinsichtlich ihrer gesundheitsorientierten Wirkung betrachten und geeignete Elemente für die eigene Bewegungsgestaltung im Wasser auswählen. Außerdem übertragen sie die gewonnenen Erfahrungen auf einen achtsamen und regelmäßigen Umgang mit körperlicher Aktivität.