TuS Grolsheim 1892
Pilates – Körperwahrnehmung und ganzheitliche Kräftigung
In diesem mehrteiligen Präsenzkurs lernst du grundlegende Pilates-Prinzipien kennen und verbindest bewusste Atmung, kontrollierte Bewegungen und eine aufrechte Körperhaltung. Schritt für Schritt entwickelst du ein besseres Gespür für die Körpermitte und kräftigst verschiedene Muskelgruppen in aufeinander aufbauenden Bewegungseinheiten. Die gemeinsame Reflexion unterstützt dich dabei, Bewegungsabläufe aufmerksam wahrzunehmen und in den Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251777
- Veranstalter
- TuS Grolsheim 1892
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 21.02.2025 – 09.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 14:15–15:45 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Nahelandhalle, Aspisheimer Weg, 55459 Grolsheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Pilates kennenlernen oder ihre Kenntnisse in der bewussten Kräftigung und Körperwahrnehmung vertiefen möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an einer kontrollierten, achtsamen Bewegungspraxis für den gesamten Körper.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundprinzipien des Pilates, insbesondere die Verbindung von Atmung, Konzentration, Körperausrichtung und kontrollierter Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung und Aktivierung der Körpermitte sowie mit der stabilen Ausrichtung von Wirbelsäule, Becken und Schultergürtel. Aufbauend darauf werden Bewegungsfolgen zur Kräftigung des gesamten Körpers und zur Verbesserung von Beweglichkeit und Koordination vermittelt. Die Übungen werden hinsichtlich ihrer Ausführung, ihres Schwierigkeitsgrads und ihrer körperlichen Wahrnehmung betrachtet. Ergänzend wird reflektiert, wie sich eine bewusste Haltung und achtsame Bewegung in alltägliche Bewegungsabläufe übertragen lassen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Pilates-Prinzipien erklären und deren Bedeutung für eine kontrollierte Bewegungsausführung einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Atmung, Körperhaltung und Bewegungssteuerung miteinander zu verbinden. Bewegungsfolgen zur Kräftigung der Körpermitte und weiterer Muskelgruppen können sie konzentriert und mit angemessener Körperspannung ausführen. Dabei nehmen sie Unterschiede in Haltung, Koordination und Bewegungsqualität bewusster wahr und passen ihre Ausführung entsprechend an. Die erworbenen Kenntnisse können sie auf einfache Bewegungsanforderungen im Alltag übertragen und ihre eigene Bewegungspraxis reflektieren.