BASF Tennisclub e.V.
Laufen – Grundlagen für eine sichere und bewusste Bewegungspraxis
Du lernst die grundlegenden Bewegungsabläufe des Laufens kennen und entwickelst ein Gefühl für Tempo, Atmung und Belastung. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Bewegungsweise, probierst passende Lauf- und Erholungsphasen aus und reflektierst deine Erfahrungen. Dabei erhältst du Anregungen, wie du Laufen sicher und alltagstauglich gestalten kannst. Der Verein unterstützt dich bei Fragen rund um das Angebot und die Anmeldung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251789
- Veranstalter
- BASF Tennisclub e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.04.2025 – 18.04.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 08:00–10:00 Uhr
- Lernumfang
- 8,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 8,0 Lerneinheiten
- Ort
- Club Aldiana, Zone touristique BP 48, 4116 Midoun
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Laufen als Sportart kennenlernen und grundlegende Kenntnisse für eine bewusste, sichere und regelmäßige Bewegungspraxis erwerben möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die grundlegenden Bewegungsmerkmale des Laufens, darunter Körperhaltung, Fußaufsatz, Armbewegung und Schrittgestaltung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Verhältnis von Belastung und Erholung sowie mit einem angemessenen Tempo und der Wahrnehmung körperlicher Signale. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf dem sinnvollen Beginn und Abschluss einer Laufeinheit, etwa durch Mobilisation, behutsame Steigerung und Erholungsphasen. Zudem werden Möglichkeiten betrachtet, Laufstrecken und Belastungsdauer an die eigene Ausgangslage anzupassen. Die gemeinsamen Erfahrungen werden im Hinblick auf Sicherheit, Motivation und eine langfristig passende Gestaltung des Laufens reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Merkmale einer ökonomischen und bewussten Laufbewegung beschreiben und bei sich selbst beobachten. Sie entwickeln ein besseres Gespür für Tempo, Atmung, Anstrengung und Erholung und können diese Wahrnehmungen bei der Gestaltung einer Laufeinheit berücksichtigen. Außerdem sind sie in der Lage, Lauf- und Erholungsphasen angemessen zu verbinden sowie Belastungen schrittweise anzupassen. Körperliche Signale können sie im Hinblick auf die eigene Sicherheit einordnen und ihre Bewegungspraxis entsprechend verändern. Auf dieser Grundlage können sie Laufen selbstständiger, reflektierter und in unterschiedlichen Alltagssituationen planen.