BASF Tennisclub e.V.
Spinning – Grundlagen des Indoor-Radfahrens kennenlernen
Du lernst die Grundlagen des Spinnings kennen und erfährst, wie du dein Rad passend einstellst und sicher mit Widerstand, Trittfrequenz und Körperhaltung arbeitest. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du unterschiedliche Fahrweisen und beobachtest, wie sich Belastung und Bewegung anfühlen. Dabei entwickelst du ein besseres Gespür für die eigene Ausdauer und eine sichere Gestaltung der Belastung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251811
- Veranstalter
- BASF Tennisclub e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 19.04.2025 – 25.04.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 11:00–12:00 Uhr
- Lernumfang
- 18,6 Lerneinheiten
- Präsenz
- 18,6 Lerneinheiten
- Ort
- Club Aldiana, Zone touristique BP 48, 4116 Midoun
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Spinning beziehungsweise Indoor-Radfahren kennenlernen und grundlegende Kenntnisse für eine sichere und bewusste Teilnahme an entsprechenden Kursen erwerben möchten. Das Angebot richtet sich besonders an Einsteiger*innen in diese Sportart.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des Spinnings als sportartspezifische Form des Radfahrens. Behandelt werden die richtige Einstellung des Rades, eine stabile Körperhaltung sowie die sichere Nutzung von Pedalen und Lenker. Die Teilnehmenden lernen den Zusammenhang zwischen Widerstand, Trittfrequenz, Fahrweise und subjektiver Belastung kennen. Verschiedene einfache Fahrformen im Sitzen und im Fahren mit erhöhtem Widerstand werden vorgestellt und miteinander verglichen. Ergänzend geht es um das Wahrnehmen eigener Belastungsgrenzen, eine angemessene Dosierung sowie die Bedeutung von Aufwärmen und Erholung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können ein Spinning-Rad grundlegend auf die eigene Körpergröße einstellen und zentrale Sicherheitsaspekte berücksichtigen. Sie verstehen, wie Körperhaltung, Widerstand und Trittfrequenz die Bewegung und Belastung beeinflussen. Verschiedene Fahrweisen können sie unter Anleitung nachvollziehen, miteinander vergleichen und passend zur eigenen Wahrnehmung einsetzen. Eigene körperliche Signale und Belastungsgrenzen lernen sie besser einzuordnen. Dadurch können sie grundlegende Spinning-Bewegungen bewusster, sicherer und selbstständiger in weiteren sportlichen Zusammenhängen anwenden.