BASF Tennisclub e.V.
Rückenfitness – Beweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst, wie alltagstaugliche Bewegungen den Rücken entlasten und die eigene Körperhaltung bewusster machen können. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Übungen für Beweglichkeit, Stabilität und eine ausgewogene Rumpfspannung. Dabei beobachtest du deine Bewegungsabläufe, reflektierst individuelle Belastungen und entwickelst Möglichkeiten für einen rückenfreundlichen Alltag.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251815
- Veranstalter
- BASF Tennisclub e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 19.04.2025 – 25.04.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:00–10:15 Uhr
- Lernumfang
- 11,6 Lerneinheiten
- Präsenz
- 11,6 Lerneinheiten
- Ort
- Club Aldiana, Zone touristique BP 48, 4116 Midoun
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückenfitness verbessern, ihre Beweglichkeit fördern und einen bewussteren Umgang mit Haltung und Bewegung entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegungsverhalten und Rückenbelastung. Behandelt werden Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung und Stabilisierung der Rumpfmuskulatur. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperwahrnehmung, Bewegungsqualität und einer angemessenen Spannungsaussteuerung. Ergänzend werden rückenfreundliche Bewegungsabläufe und Haltungsvarianten für typische Situationen im Alltag betrachtet. Die aufeinander aufbauenden Präsenztermine verbinden angeleitete Bewegung, Beobachtung und gemeinsame Reflexion.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den Zusammenhang zwischen Haltung, Bewegungsverhalten und möglicher Rückenbelastung verständlich einordnen. Sie wenden ausgewählte Bewegungen zur Mobilisierung, Stabilisierung und Verbesserung der Beweglichkeit bewusst an. Eigene Bewegungs- und Haltungsmuster können sie wahrnehmen, beobachten und im Hinblick auf eine rückenfreundliche Ausrichtung reflektieren. Zudem übertragen sie geeignete Bewegungsprinzipien auf Alltagssituationen und gestalten ihre körperliche Aktivität aufmerksamer und selbstständiger. Sie können die persönliche Belastung einschätzen und Bewegungsabläufe entsprechend anpassen.