BASF Tennisclub e.V.
Rückenfitness – Beweglichkeit und rückengerechte Bewegung
Du beschäftigst dich mit alltagstauglichen Bewegungen, die den Rücken mobilisieren und die Körperwahrnehmung verbessern können. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen lernst du Bewegungsabläufe kennen, erprobst sie unter fachlicher Anleitung und reflektierst ihre Ausführung. Dabei verbindest du Wissen über rückengerechtes Verhalten mit praktischen Erfahrungen für Alltag und Beruf. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit Bewegung und kannst die kennengelernten Impulse in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251816
- Veranstalter
- BASF Tennisclub e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 19.04.2025 – 25.04.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:00–10:15 Uhr
- Lernumfang
- 11,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 11,7 Lerneinheiten
- Ort
- Club Aldiana, Zone touristique BP 48, 4116 Midoun
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückenfitness, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung verbessern möchten und Interesse an rückengerechter Bewegung im Alltag haben.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung, Rumpfmuskulatur und rückengerechter Belastung. Die Teilnehmenden lernen Bewegungen zur Mobilisation der Wirbelsäule sowie zur Förderung von Beweglichkeit und Körperwahrnehmung kennen. Weitere Inhalte sind die bewusste Wahrnehmung von Spannung und Entlastung sowie die Koordination von Atmung und Bewegung. Alltagssituationen wie Sitzen, Aufstehen, Bücken und Heben werden unter dem Gesichtspunkt eines rückenschonenden Bewegungsverhaltens betrachtet. Die aufeinander aufbauenden Präsenztermine verbinden fachliche Information, angeleitete Bewegungserfahrungen und gemeinsame Reflexion.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Beweglichkeit, Rumpfstabilität und Rückenbelastung erläutern. Sie können ausgewählte Mobilisations- und Bewegungsabläufe sicher nachvollziehen und ihre eigene Bewegungsausführung bewusster wahrnehmen. Außerdem sind sie in der Lage, körperliche Spannung, Entlastung und mögliche ungünstige Bewegungsmuster im Alltag besser einzuordnen. Rückengerechte Bewegungsprinzipien können sie auf typische Situationen wie Sitzen, Bücken oder Heben übertragen. Die Teilnehmenden reflektieren ihre persönlichen Bewegungsgewohnheiten und leiten daraus alltagstaugliche Veränderungen ab.