BASF Tennisclub e.V.
Laufen – Grundlagen für einen sicheren Einstieg
Du lernst die Grundlagen des Laufens kennen und entwickelst Schritt für Schritt ein besseres Gefühl für Bewegungsablauf, Tempo und Belastung. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Laufweise, probierst passende Bewegungs- und Atemrhythmen aus und reflektierst deine Erfahrungen. Dabei gewinnst du Orientierung für ein regelmäßiges und verantwortungsbewusstes Laufen im Alltag.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251817
- Veranstalter
- BASF Tennisclub e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 19.04.2025 – 25.04.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 07:00–08:30 Uhr
- Lernumfang
- 12,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 12,0 Lerneinheiten
- Ort
- Club Aldiana, Zone touristique BP 48, 4116 Midoun
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Laufen als Sportart kennenlernen und grundlegende Kenntnisse sowie Sicherheit für den eigenen Laufstil und die persönliche Belastung entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsabläufe des Laufens, eine aufrechte und ökonomische Körperhaltung sowie der Einsatz von Armen und Beinen. Behandelt werden außerdem das angemessene Aufwärmen, die Wahrnehmung von Atmung, Laufrhythmus und körperlicher Belastung sowie Möglichkeiten zur aktiven Erholung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Einteilung von Tempo und Laufdauer und mit dem schrittweisen Aufbau regelmäßiger Laufeinheiten. Durch Beobachtung und Austausch werden individuelle Bewegungserfahrungen reflektiert und typische Zusammenhänge zwischen Technik, Belastungssteuerung und Ausdauer verständlich gemacht.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Merkmale einer angemessenen Laufbewegung beschreiben und auf die eigene Bewegung übertragen. Sie entwickeln ein differenzierteres Körper- und Belastungsgefühl, indem sie Atmung, Tempo und Laufdauer wahrnehmen und einordnen. Außerdem können sie einfache Vorbereitungs- und Erholungsmaßnahmen situationsgerecht anwenden. Auf dieser Grundlage sind sie in der Lage, Laufeinheiten ihrem persönlichen Ausgangsniveau entsprechend zu strukturieren und ihre Erfahrungen mit Blick auf Technik, Belastung und regelmäßige Bewegung zu reflektieren.