BASF Tennisclub e.V.
Laufen – Lauftechnik und Ausdauer weiterentwickeln
Du beschäftigst dich über mehrere Präsenztermine mit den Grundlagen des Laufens und entwickelst deine Lauftechnik sowie deine Ausdauer schrittweise weiter. Dabei beobachtest du Bewegungsabläufe, erprobst unterschiedliche Tempi und findest einen passenden Umgang mit Belastung und Erholung. Gemeinsame Reflexionen helfen dir, deine Erfahrungen einzuordnen und das Gelernte in den eigenen Laufalltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251818
- Veranstalter
- BASF Tennisclub e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 19.04.2025 – 25.04.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 07:00–08:30 Uhr
- Lernumfang
- 12,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 12,0 Lerneinheiten
- Ort
- Club Aldiana, Zone touristique BP 48, 4116 Midoun
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Kenntnisse und Fertigkeiten im Laufen erweitern und ihre Ausdauer sowie Bewegungssicherheit weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Elemente einer ökonomischen Laufbewegung, darunter Körperhaltung, Fußaufsatz, Armführung und Schrittgestaltung. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Verbindung von Tempo, Laufdauer und subjektivem Belastungsempfinden. Ergänzend werden Möglichkeiten zur Gestaltung von Aufwärmen, Belastungsphasen und Erholung thematisiert. Die gemeinsame Beobachtung und Reflexion von Bewegungsabläufen unterstützt einen bewussten Umgang mit dem eigenen Körper und den Anforderungen des Laufens. Auch der Transfer in regelmäßige und alltagsnahe Laufpraxis wird aufgegriffen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Merkmale einer funktionalen Lauftechnik beschreiben und in ihrer eigenen Bewegung wahrnehmen. Sie sind in der Lage, Tempo und Belastungsdauer passend zu ihrer aktuellen Leistungsfähigkeit einzuordnen und ihr Laufen entsprechend zu gestalten. Eigene Bewegungserfahrungen können sie beobachten, reflektieren und für die Weiterentwicklung ihrer Laufweise nutzen. Zudem können sie einfache Prinzipien von Aufwärmen, Belastungssteuerung und Regeneration auf den persönlichen Laufalltag übertragen. Dadurch erweitern sie ihre Bewegungssicherheit und ihre Fähigkeit, das Laufen eigenständig und verantwortungsvoll zu gestalten.