BASF Tennisclub e.V.
Autogenes Training – Entspannung wahrnehmen und selbstständig gestalten
Du lernst die Grundlagen des autogenen Trainings kennen und entwickelst Schritt für Schritt einen bewussteren Zugang zu Ruhe und Entspannung. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du grundlegende Formeln, beobachtest deine körperlichen und mentalen Reaktionen und reflektierst deine Erfahrungen. So entsteht eine alltagstaugliche Möglichkeit, Anspannung frühzeitig wahrzunehmen und eigene Erholungsphasen bewusster zu gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251824
- Veranstalter
- BASF Tennisclub e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 19.04.2025 – 25.04.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 07:00–07:45 Uhr
- Lernumfang
- 8,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 8,0 Lerneinheiten
- Ort
- Club Aldiana, Zone touristique BP 48, 4116 Midoun
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für autogenes Training und Methoden zur bewussten Entspannung interessieren und eine angeleitete, aufeinander aufbauende Einführung in die Selbstregulation kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden die Grundlagen des autogenen Trainings und sein Ansatz, über Konzentration und innere Wahrnehmung einen Zustand der Ruhe zu fördern. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit grundlegenden Ruhe- und Schwereempfindungen sowie weiteren typischen Wahrnehmungsbereichen der Methode. Sie beobachten dabei körperliche Reaktionen wie Atmung, Muskeltonus und Wärmeempfinden und setzen diese in Beziehung zu Anspannung und Erholung. Die einzelnen Schritte werden in aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobt und gemeinsam reflektiert. Außerdem geht es darum, wie sich kurze Entspannungseinheiten in den persönlichen Alltag integrieren lassen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Grundidee und den Ablauf des autogenen Trainings verständlich erläutern. Sie wenden grundlegende Formeln der Methode unter Anleitung an und richten ihre Aufmerksamkeit gezielt auf körperliche Ruhe- und Wahrnehmungssignale. Eigene Reaktionen auf die Entspannungsphasen können sie beobachten, beschreiben und im Zusammenhang mit Anspannung und Erholung einordnen. Auf dieser Grundlage entwickeln sie eine persönliche Vorgehensweise für kurze Entspannungseinheiten im Alltag. Zudem reflektieren sie, unter welchen Bedingungen die Methode für sie hilfreich sein kann und wo eine fachliche Abklärung sinnvoll wäre.