BASF Tennisclub e.V.
Rückenfit – rückengerechte Bewegung und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie eine kräftige und bewegliche Rückenmuskulatur den Alltag unterstützen kann. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du passende Bewegungs- und Kräftigungsformen aus, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst deine Bewegungsausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechtes Verhalten und kannst die Inhalte in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251844
- Veranstalter
- BASF Tennisclub e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 26.04.2025 – 03.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:00–10:15 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Club Aldiana, Zone touristique BP 48, 4116 Midoun
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückengesundheit durch Bewegung, Körperwahrnehmung und alltagstaugliche Kräftigungsformen unterstützen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Beweglichkeit, Muskelkraft und rückengerechter Bewegung. Behandelt werden Bewegungsformen zur Mobilisierung der Wirbelsäule und zur Kräftigung der für die Rumpfstabilität wichtigen Muskelgruppen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer bewussten Körperwahrnehmung und der Ausrichtung von Becken, Wirbelsäule und Schultergürtel. Auch typische Belastungen im Alltag sowie Möglichkeiten zu ihrer bewegungsbewussten Gestaltung werden aufgegriffen. Die praktische Anwendung wird durch Beobachtung und Reflexion der eigenen Bewegungsausführung ergänzt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Faktoren für eine rückengerechte Körperhaltung und Bewegung beschreiben. Sie wenden geeignete Mobilisations- und Kräftigungsformen kontrolliert und ihrem persönlichen Bewegungsstand entsprechend an. Durch die bewusste Wahrnehmung von Haltung, Spannung und Bewegung verbessern sie ihre Fähigkeit, körperliche Belastungen einzuschätzen. Alltagssituationen können sie unter dem Gesichtspunkt rückenschonender Bewegungsweisen einordnen und gestalten. Außerdem sind sie in der Lage, passende Bewegungsimpulse selbstständig in ihren Alltag zu übertragen und die eigene Ausführung zu reflektieren.