BASF Tennisclub e.V.
Rückenfitness – Beweglichkeit und rückengerechte Bewegung im Alltag
Du beschäftigst dich in mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen mit rückengerechter Bewegung und einer bewussten Körperhaltung. Dabei lernst du, Bewegungsabläufe wahrzunehmen, passend zu gestalten und auf Alltagssituationen zu übertragen. Die gemeinsame Reflexion unterstützt dich dabei, eigene Bewegungsmuster besser einzuschätzen und deinen Rücken im Alltag umsichtig zu entlasten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251845
- Veranstalter
- BASF Tennisclub e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 26.04.2025 – 03.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:00–10:15 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Club Aldiana, Zone touristique BP 48, 4116 Midoun
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für rückengerechte Bewegung, Körperwahrnehmung und den Erhalt ihrer Beweglichkeit interessieren und diese Aspekte in ihren Alltag einbeziehen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen einer rückengerechten Körperhaltung und die Wahrnehmung der Wirbelsäule im Zusammenspiel mit Becken, Schultergürtel und Rumpf. Behandelt werden Bewegungen zur Mobilisierung und Kräftigung des Rückens sowie zur Verbesserung der Beweglichkeit. Die Teilnehmenden betrachten typische Belastungen im Alltag und Möglichkeiten, Bewegungsabläufe gelenk- und rückenschonend zu gestalten. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Atmung und eine bewusste Bewegungsausführung einbezogen. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden praktische Erprobung mit gemeinsamer Reflexion.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Prinzipien einer rückengerechten Haltung und Bewegung erläutern. Sie nehmen die eigene Körperhaltung und Bewegungsqualität bewusster wahr und können Bewegungsabläufe kontrolliert gestalten. Verschiedene Möglichkeiten zur Mobilisierung und Kräftigung des Rückens können sie sachgerecht anwenden. Alltagssituationen mit körperlichen Belastungen ordnen sie ein und entwickeln dafür rückenschonende Bewegungsalternativen. Zudem können sie die eigenen Erfahrungen reflektieren und geeignete Anregungen in ihren Alltag übertragen.