BASF Tennisclub e.V.
Laufen – Grundlagen für einen sicheren und bewussten Einstieg
Du lernst die grundlegenden Elemente des Laufens kennen und entwickelst Schritt für Schritt ein besseres Gefühl für Körperhaltung, Atmung und Bewegungsrhythmus. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Lauf- und Aufwärmformen und beobachtest, wie sich Belastung und Erholung auf dein Laufen auswirken. Dabei gewinnst du mehr Sicherheit für die eigene Bewegung und kannst dein Laufverhalten bewusster gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251846
- Veranstalter
- BASF Tennisclub e.V.
- Zeitraum
- Ab 26.04.2025 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:00–12:00 Uhr
- Lernumfang
- 8,0 Lerneinheiten
- Ort
- Club Aldiana, Zone touristique BP 48, 4116 Midoun
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die die Grundlagen des Laufens kennenlernen und ihre Laufbewegung unter fachlicher Anleitung weiterentwickeln möchten. Das Angebot richtet sich an Laufinteressierte im Einstiegsbereich.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Elemente der Laufbewegung, darunter Körperhaltung, Fußaufsatz, Armführung und Bewegungsrhythmus. Die Teilnehmenden befassen sich mit geeigneten Aufwärmformen und der Vorbereitung des Körpers auf unterschiedliche Laufbelastungen. Atmung, Tempoeinteilung und das Wahrnehmen der eigenen Belastungsgrenze bilden weitere Schwerpunkte. Ergänzend werden Erholungsphasen und der Wechsel zwischen Belastung und Regeneration betrachtet. Die laufpraktischen Erfahrungen werden gemeinsam beobachtet und im Hinblick auf eine sichere und bewusste Bewegungsgestaltung reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Merkmale einer ökonomischen und kontrollierten Laufbewegung benennen und in ihrer eigenen Bewegung wahrnehmen. Sie wenden grundlegende Aufwärm- und Laufsequenzen passend zur jeweiligen Belastung an. Veränderungen von Atmung, Tempo und körperlicher Beanspruchung können sie beobachten und angemessen einordnen. Zudem entwickeln sie ein besseres Gespür für das Verhältnis von Belastung und Erholung. Ihre Lauferfahrungen reflektieren sie und übertragen die gewonnenen Erkenntnisse auf die eigene Gestaltung regelmäßiger Laufaktivitäten.