FC Mündersbach
Hot Iron – Kraft- und Ausdauerkompetenz mit der Langhantel
Du lernst die grundlegenden Bewegungsabläufe des Hot Iron kennen und verbindest sie mit einem gezielten Kraft- und Ausdaueraufbau. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du den sicheren Umgang mit der Langhantel, beobachtest deine Bewegungsausführung und entwickelst ein besseres Gespür für Belastung und Körperhaltung. So gewinnst du mehr Sicherheit bei typischen Übungen und kannst deine körperliche Leistungsfähigkeit bewusst weiterentwickeln.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251877
- Veranstalter
- FC Mündersbach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 30.10.2024 – 22.01.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Sportclub Optimum, Kursraum, Lohmühle 1, 57627 Hachenburg
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für ein kraft- und ausdauerorientiertes Langhanteltraining in der Gruppe interessieren und ihre Bewegungssicherheit, Belastbarkeit und körperliche Leistungsfähigkeit weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen typische Bewegungsmuster und Übungsformen des Hot Iron mit der Langhantel, darunter das Heben, Beugen, Drücken und Stabilisieren. Vermittelt werden Grundlagen einer sicheren Körperhaltung, einer kontrollierten Bewegungsausführung und eines angemessenen Umgangs mit der Belastung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Zusammenspiel von Kraft, Kraftausdauer, Koordination und Rumpfstabilität. Außerdem werden Belastungswechsel, Bewegungstempo und Regeneration im Zusammenhang mit einem mehrwöchigen Kursverlauf betrachtet. Die gemeinsame Reflexion unterstützt dabei, die eigene Wahrnehmung und die Ausführung während der Übungen weiterzuentwickeln.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Bewegungsabläufe des Hot Iron beschreiben und unter Anleitung sicher mit der Langhantel anwenden. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Körperhaltung, Bewegungsumfang und Bewegungstempo während der Übungen wahrzunehmen und zu kontrollieren. Belastungsanforderungen können sie im Hinblick auf Kraft, Kraftausdauer und Koordination einordnen und ihre Anstrengung angemessen steuern. Zudem sind sie in der Lage, grundlegende Hinweise zur sicheren Bewegungsausführung auf die eigene Teilnahme zu übertragen. Die Teilnehmenden entwickeln ein realistischeres Verständnis ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit und können den eigenen Fortschritt reflektieren.