TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
Dance Fitness – Grundlagen von Bewegung, Rhythmus und Ausdauer
Du verbindest zu Musik einfache Aerobic- und Dance-Fitness-Elemente mit einer schrittweisen Verbesserung deiner Koordination und Ausdauer. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen lernst du Bewegungsfolgen kennen, setzt sie im eigenen Tempo um und reflektierst ihre Wirkung auf Körperwahrnehmung und Bewegungsqualität. Dabei entwickelst du Sicherheit im Umgang mit Rhythmus, Raum und Belastung und kannst die erlernten Elemente zunehmend selbstständig verbinden.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251891
- Veranstalter
- TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 12.03.2025 – 28.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:15–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 16,6 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,6 Lerneinheiten
- Ort
- TGM-Sportzentrum, Athletikraum, Kirchstr. 45-47, 55124 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Dance Fitness und Aerobic als bewegungsorientierte Sportform kennenlernen oder ihre Grundlagen festigen möchten. Das Angebot richtet sich an Teilnehmende mit Interesse an Musik, rhythmischer Bewegung, Koordination und ausdauerorientierter körperlicher Aktivität.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Aerobic- und Dance-Fitness-Bewegungen sowie deren Verbindung zu musikalischen Rhythmen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einfachen Bewegungsfolgen, Richtungswechseln und dem Aufbau kleiner Choreografien. Weitere Schwerpunkte sind Koordination, Gleichgewicht, Raumorientierung und die bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers. Die Belastung wird im Zusammenhang mit Bewegungsausführung, Atmung und individuellem Tempo betrachtet. Ergänzend werden Möglichkeiten thematisiert, Bewegungen gelenkschonend und sicher an die eigenen körperlichen Voraussetzungen anzupassen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Dance-Fitness- und Aerobic-Bewegungen sicherer ausführen und zu einfachen rhythmischen Folgen verbinden. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Musik, Bewegung und Raumorientierung miteinander zu koordinieren. Zudem können sie die eigene Belastung anhand von Körperwahrnehmung, Atmung und Bewegungsausführung einschätzen. Sie sind in der Lage, Bewegungsfolgen in kleinen Variationen umzusetzen und dabei das eigene Tempo sowie die persönliche Beweglichkeit zu berücksichtigen. Darüber hinaus reflektieren sie, wie rhythmische Bewegung zur Entwicklung von Ausdauer, Körperbewusstsein und Freude an regelmäßiger sportlicher Aktivität beitragen kann.