TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
Fitnessboxen – Bewegung, Technik und Körperwahrnehmung
Du lernst grundlegende Bewegungen und Techniken des Fitnessboxens kennen und verbindest sie mit gezielter Ausdauer- und Koordinationsarbeit. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Bewegungsabläufe, beobachtest ihre Wirkung auf Haltung und Körperwahrnehmung und entwickelst mehr Sicherheit in der Anwendung. Dabei kann Fitnessboxen dazu beitragen, Beweglichkeit, Reaktionsfähigkeit und körperliches Wohlbefinden zu fördern.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251894
- Veranstalter
- TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 10.03.2025 – 19.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- TGM-Sportzentrum, Athletikraum, Kirchstr. 45-47, 55124 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Fitnessboxen als vielseitige Bewegungsform kennenlernen oder ihre Kenntnisse und Bewegungssicherheit darin erweitern möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an Boxtechnik, körperlicher Fitness, Koordination und bewusster Körperwahrnehmung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Boxhaltungen, Bewegungsformen und Schlagtechniken des Fitnessboxens. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Verbindung von Beinarbeit, Armbewegungen, Rumpfeinsatz und Atmung. Weitere Inhalte sind Koordination, Reaktionsfähigkeit, Ausdauer und die angemessene Dosierung körperlicher Belastung. Die Bewegungsabläufe werden hinsichtlich Körperhaltung, Spannung, Rhythmus und sicherer Ausführung beobachtet und reflektiert. Ergänzend geht es um die Wahrnehmung eigener körperlicher Ressourcen und um einen verantwortungsvollen Umgang mit den eigenen Belastungsgrenzen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Haltungen, Bewegungen und Schlagtechniken des Fitnessboxens beschreiben und in einfachen Abläufen anwenden. Sie verstehen, wie Beinarbeit, Rumpfbewegung, Atmung und Armführung zusammenwirken, und können diese Elemente zunehmend koordinieren. Eigene Bewegungsqualität, Körperhaltung und Belastung nehmen sie bewusster wahr und passen ihre Ausführung entsprechend an. Zudem können sie Fitnessboxen als gesundheitsorientierte Bewegungsform einordnen und Aspekte wie Ausdauer, Reaktion und Koordination gezielt miteinander verbinden. Die Teilnehmenden entwickeln mehr Sicherheit im selbstständigen Umgang mit den erlernten Bewegungsfolgen und reflektieren deren Bedeutung für körperliches Wohlbefinden.