TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
Vinyasa-Yoga – Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und Entspannung
Du lernst die grundlegenden Prinzipien des Vinyasa Yoga kennen und verbindest Bewegung, Atem und Aufmerksamkeit in fließenden Übungsfolgen. Über mehrere Präsenztermine entwickelst du ein besseres Gespür für Körperhaltung, Bewegungsübergänge und deine persönliche Belastungsgrenze. Die regelmäßige Reflexion unterstützt dich dabei, die erarbeiteten Erfahrungen in deinen Alltag zu übertragen und bewusster mit deinem Körper umzugehen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251895
- Veranstalter
- TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 14.03.2025 – 23.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:00–10:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- TGM-Sportzentrum, Athletikraum, Kirchstr. 45-47, 55124 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Vinyasa Yoga kennenlernen oder ihre Kenntnisse in fließenden Bewegungsfolgen vertiefen möchten. Angesprochen sind Menschen mit Interesse an körperlicher Wahrnehmung, Beweglichkeit, Atemkoordination und achtsamer Bewegung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundprinzipien des Vinyasa Yoga und die Verbindung von Atem, Bewegung und Aufmerksamkeit. Die Teilnehmenden befassen sich mit Körperausrichtung, Bewegungsqualität und fließenden Übergängen zwischen verschiedenen Yoga-Positionen. Ergänzend werden Beweglichkeit, Kraft, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung als zentrale Aspekte der Praxis aufgegriffen. Die mehrteilige Kursstruktur ermöglicht es, Erfahrungen aus den einzelnen Terminen aufzugreifen, Bewegungsabläufe weiterzuentwickeln und die eigene Wahrnehmung zu reflektieren. Auch die Bedeutung von Ruhe, bewusster Atmung und angemessener Belastungssteuerung für das persönliche Wohlbefinden wird thematisiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Elemente des Vinyasa Yoga beschreiben und deren Zusammenhang mit Atem, Bewegung und Aufmerksamkeit einordnen. Sie wenden einfache Bewegungsfolgen mit bewusster Körperausrichtung und abgestimmter Atmung an. Dabei verbessern sie ihre Fähigkeit, Haltungen und Übergänge wahrzunehmen und die eigenen Bewegungsmöglichkeiten realistisch einzuschätzen. Sie können körperliche Signale während der Praxis beobachten, die Belastung angemessen anpassen und die Wirkung bewusster Bewegung auf das persönliche Wohlbefinden reflektieren. Die erarbeiteten Prinzipien übertragen sie auf eine achtsame Bewegungsgestaltung im Alltag.