TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
Pilates – Körperwahrnehmung und Bewegungskompetenz stärken
Du lernst die grundlegenden Prinzipien von Pilates kennen und setzt sie in aufeinander aufbauenden Präsenzterminen in Bewegung um. Dabei richtest du deine Aufmerksamkeit auf Atmung, Körperhaltung, Rumpfstabilität und eine kontrollierte Bewegungsausführung. Durch die regelmäßige Reflexion deiner Wahrnehmung entwickelst du mehr Sicherheit für eine bewusste und alltagsnahe Bewegung. Der Verein informiert dich gern über die Anmeldung und beantwortet deine Fragen zum Kurs.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251896
- Veranstalter
- TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.03.2025 – 12.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- TGM Sportzentrum, Neue Turnhalle, Kirchstr. 45-47, 55124 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Pilates kennenlernen oder ihre Körperwahrnehmung und Bewegungssicherheit in einem regelmäßigen Kursangebot weiterentwickeln möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an gesundheitsorientierter Bewegung, bewusster Haltung und einer kontrollierten Körperarbeit.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen zentrale Pilates-Prinzipien wie bewusste Atmung, Konzentration, Zentrierung, Präzision und kontrollierte Bewegungsführung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Körperhaltung, Wirbelsäule, Becken und Rumpf sowie mit dem Zusammenspiel stabilisierender und bewegender Muskulatur. Aufbauende Bewegungsfolgen beziehen die Kräftigung der Körpermitte, die Mobilisierung und die Koordination ein. Die Übungen werden hinsichtlich ihrer Ausführung, ihres Bewegungsumfangs und ihrer individuellen Wahrnehmung beobachtet und reflektiert. Ergänzend wird der Transfer in alltagsnahe Bewegungs- und Haltungssituationen aufgegriffen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Pilates-Prinzipien erklären und mit einer bewussten Atmung sowie einer kontrollierten Bewegungsausführung verbinden. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Haltung, Wirbelsäulenposition und Rumpfspannung während ausgewählter Bewegungen wahrzunehmen und angemessen zu regulieren. Aufbauende Bewegungsfolgen können sie konzentriert nachvollziehen und ihre Koordination sowie Bewegungssicherheit dabei weiterentwickeln. Eigene Bewegungsmuster reflektieren sie im Hinblick auf eine gesundheitsbewusste Körperhaltung. Die erworbenen Kenntnisse können sie auf einfache, alltagsnahe Bewegungssituationen übertragen.