TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
Pilates – Körperwahrnehmung und Bewegungskompetenz
Du lernst zentrale Pilates-Prinzipien kennen und verbindest bewusste Atmung mit kontrollierten Bewegungen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen für Körpermitte, Haltung, Beweglichkeit und Koordination und beobachtest dabei deine eigene Bewegungsausführung. Die regelmäßige Reflexion unterstützt dich dabei, Bewegungsabläufe sicherer und bewusster in deinen Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251900
- Veranstalter
- TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 11.03.2025 – 27.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:15–18:15 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- TGM-Sportzentrum, Athletikraum, Kirchstr. 45-47, 55124 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an erwachsene Menschen, die Pilates kennenlernen oder ihre Kenntnisse und Bewegungserfahrungen in diesem Bereich vertiefen möchten. Angesprochen sind alle, die sich für bewusste Körperwahrnehmung, kontrollierte Bewegungen und eine ausgewogene Entwicklung von Kraft, Beweglichkeit und Koordination interessieren.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Prinzipien des Pilates wie bewusste Atmung, Zentrierung, Konzentration, Kontrolle und Präzision. Im Mittelpunkt stehen Bewegungsfolgen zur Aktivierung und Stabilisierung der Körpermitte sowie zur Unterstützung einer aufrechten Körperhaltung. Ergänzend werden Übungen zur Verbesserung von Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung behandelt. Die Teilnehmenden beobachten die Ausrichtung ihres Körpers, die Qualität ihrer Bewegungen und den Zusammenhang zwischen Atmung und Bewegung. Die aufeinander aufbauenden Präsenztermine bieten Raum, Bewegungsabläufe schrittweise kennenzulernen, anzuwenden und zu reflektieren.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Pilates-Prinzipien erläutern und in ihrem eigenen Bewegungshandeln berücksichtigen. Sie wenden grundlegende Übungen zur Aktivierung der Körpermitte, zur Haltungsorganisation und zur Verbesserung der Bewegungskoordination an. Dabei nehmen sie die eigene Körperausrichtung, Spannung und Atmung bewusster wahr und können Bewegungsabläufe kontrollierter gestalten. Sie verstehen Zusammenhänge zwischen Atmung, Konzentration und Bewegungsqualität und können diese bei der Ausführung berücksichtigen. Zudem übertragen sie ausgewählte Bewegungsimpulse reflektiert in ihren Alltag.