TV Hambach
Rückentraining – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst, deinen Rücken im Alltag bewusster wahrzunehmen und Bewegungen rückengerecht zu gestalten. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du gezielte Bewegungsanleitungen mit dem Verständnis für Haltung, Kraft und Beweglichkeit. Durch gemeinsames Erproben und Reflektieren entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit körperlichen Anforderungen und kannst zu einem achtsameren Bewegungsverhalten beitragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251930
- Veranstalter
- TV Hambach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 07.04.2025 – 30.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:45–19:45 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle TV Hambach, Weinstraße 206, 67434 Neustadt an der Weinstraße
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihren Rücken durch bewusstes Bewegungsverhalten stärken und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten. Das Angebot richtet sich an Menschen mit Interesse an rückengerechter Bewegung, alltagsnaher Gesundheitsvorsorge und dem reflektierten Umgang mit körperlichen Belastungen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Wahrnehmung der eigenen Haltung und die grundlegenden Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Rumpfmuskulatur und Bewegungsverhalten. Behandelt werden Bewegungsformen zur Verbesserung von Beweglichkeit, Stabilität und Koordination im Bereich von Rücken und Rumpf. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit rückengerechten Bewegungsabläufen und deren Übertragung auf Alltagssituationen wie Sitzen, Stehen, Heben und Tragen. Ergänzend werden Möglichkeiten zur angemessenen Belastungsdosierung und zur Beobachtung körperlicher Signale thematisiert. Die aufeinander aufbauenden Einheiten verbinden angeleitete Bewegung, eigene Wahrnehmung und gemeinsame Reflexion.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können wichtige Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und Rückenbelastung erläutern. Sie nehmen die eigene Körperhaltung und Bewegungsqualität bewusster wahr und erkennen ungünstige Belastungsmuster. Rückengerechte Bewegungsabläufe können sie in ausgewählten Alltagssituationen anwenden und an ihre persönlichen Möglichkeiten anpassen. Sie erweitern ihre Fähigkeit, Beweglichkeit, Stabilität und Koordination des Rumpfes gezielt einzusetzen. Zudem können sie körperliche Rückmeldungen reflektieren und ihr Bewegungsverhalten im Sinne einer gesundheitsbewussten Vorsorge weiterentwickeln.