TV Hambach
Präventives Rückentraining – Beweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst, wie du deinen Rücken durch gezielte Bewegungen und eine bewusste Körperhaltung im Alltag unterstützen kannst. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Übungen, beobachtest deine Bewegungsabläufe und reflektierst deren Wirkung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegung und kannst Anregungen in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251931
- Veranstalter
- TV Hambach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.04.2025 – 01.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:30–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle TV Hambach, Weinstraße 206, 67434 Neustadt an der Weinstraße
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückengesundheit präventiv unterstützen, ihre Körperwahrnehmung verbessern und alltagstaugliche Bewegungsmöglichkeiten kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Bewegung, Körperhaltung und rückengerechter Belastung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Haltung, Spannung und Bewegungsabläufen. Gezielte Bewegungen fördern die Mobilität und kräftigen die für eine stabile Körperhaltung wichtigen Muskelgruppen. Ergänzend werden Möglichkeiten zur Anpassung von Bewegungen an Alltagssituationen betrachtet, etwa beim Sitzen, Heben oder längeren Stehen. Die Erfahrungen aus den praktischen Einheiten werden gemeinsam reflektiert und im Hinblick auf einen gesundheitsbewussten Umgang mit dem eigenen Körper eingeordnet.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung und rückengerechter Belastung erläutern. Sie nehmen eigene Haltungs- und Bewegungsmuster bewusster wahr und können ausgewählte Bewegungen kontrolliert und angepasst ausführen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, Möglichkeiten zur Mobilisierung und Kräftigung in ihrer persönlichen Alltagssituation einzuordnen. Sie reflektieren die Bedeutung regelmäßiger Bewegung für die Prävention und entwickeln realistische Ansätze, rückengerechtes Verhalten in Alltagssituationen zu berücksichtigen. Eigene Erfahrungen und körperliche Rückmeldungen können sie dabei zunehmend für eine selbstständige Anpassung ihrer Bewegungsweise nutzen.