BASIS e.V. Koblenz
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und Rückengesundheit
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Beweglichkeit und Belastbarkeit deines Rückens unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen für Rumpf, Rücken und angrenzende Muskelgruppen und beobachtest dabei deine Körperhaltung und Bewegungsausführung. Gemeinsame Reflexionen helfen dir, Bewegungsabläufe bewusster wahrzunehmen und Anregungen in deinen Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251938
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 27.01.2025 – 07.04.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Gesundheitszentrum, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch regelmäßige Bewegung unterstützen und ihre Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und Kenntnisse über rückengerechtes Verhalten erweitern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Wirbelsäulenbeweglichkeit und rückengerechter Belastung. Die Teilnehmenden lernen Bewegungsformen für Rücken, Bauch, Becken und Schulterbereich kennen und erproben deren Zusammenspiel für eine stabile und bewegliche Körpermitte. Ergänzend werden Wahrnehmung und bewusste Steuerung von Haltung, Atmung und Bewegung aufgegriffen. Die einzelnen Termine bauen aufeinander auf und verbinden praktische Bewegungserfahrungen mit der Reflexion der eigenen Ausführung. Alltagssituationen wie Sitzen, Heben, Tragen und längeres Stehen können unter dem Gesichtspunkt einer wirbelsäulenfreundlichen Bewegung betrachtet werden.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und der Belastung der Wirbelsäule verständlich einordnen. Sie wenden ausgewählte Bewegungs- und Kräftigungsformen für Rumpf, Rücken und angrenzende Körperbereiche kontrolliert an. Dabei verbessern sie ihre Fähigkeit, die eigene Körperhaltung und Bewegungsausführung wahrzunehmen und angemessen zu korrigieren. Sie können Bewegungsabläufe mit Atmung und bewusster Körperspannung verbinden. Außerdem übertragen sie Anregungen aus dem Kurs auf typische Alltagssituationen und reflektieren, wie regelmäßige Bewegung zur Unterstützung der Rückengesundheit beitragen kann.