BASIS e.V. Koblenz
Präventive Wirbelsäulengymnastik – Rückenbeweglichkeit und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Rücken- und Rumpfmuskulatur im Alltag unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Übungen zur Körperwahrnehmung, Beweglichkeit, Kräftigung und Entlastung aus und reflektierst ihre Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Gespür für rückengerechte Bewegungsabläufe und alltagstaugliche Möglichkeiten zur Vorbeugung von Beschwerden. Der Verein begleitet dich in einem interaktiven Kurs dabei, die Inhalte sicher und selbstständig in deinen Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 251939
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 28.04.2025 – 07.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Gesundheitszentrum, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule und Rückengesundheit durch regelmäßige Bewegung unterstützen möchten und Interesse an Körperwahrnehmung, Beweglichkeit sowie einer rückengerechten Alltagsgestaltung haben.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die grundlegenden Funktionen der Wirbelsäule und ihre Bedeutung für Haltung, Beweglichkeit und alltägliche Belastungen. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Wahrnehmung von Haltung, Bewegung und muskulärer Spannung im Rücken- und Rumpfbereich. Behandelt werden Bewegungsformen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung und Stabilisierung der unterstützenden Muskulatur. Ergänzend geht es um rückengerechte Bewegungsabläufe bei typischen Alltagssituationen und um Möglichkeiten, einseitige Belastungen auszugleichen. Die praktische Anwendung wird beobachtet und reflektiert, damit Bewegung bewusster und angemessen dosiert gestaltet werden kann.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den Zusammenhang zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Körperhaltung und muskulärer Unterstützung verständlich erläutern. Sie nehmen eigene Haltungs- und Bewegungsmuster bewusster wahr und können Belastungen im Alltag besser einordnen. Mobilisierende sowie kräftigende Bewegungsformen führen sie kontrolliert und ihrem individuellen Leistungsstand entsprechend aus. Rückengerechte Bewegungsabläufe übertragen sie auf ausgewählte Alltagssituationen und gestalten diese bewusster. Zudem können sie Möglichkeiten zur regelmäßigen, vorbeugenden Bewegung reflektieren und für den eigenen Alltag auswählen.