TuS Fortuna 1884 Saarburg e. V.
Walking – gesundheitsorientierte Bewegung gestalten
Du lernst, Walking als gelenkschonende Ausdauerbewegung bewusst und sicher zu gestalten. In der Gruppe erprobst du eine passende Gehgeschwindigkeit, achtest auf Körperhaltung, Schrittbewegung und Atmung und nimmst Veränderungen deiner körperlichen Verfassung wahr. Gespräche und gemeinsame Reflexionen unterstützen dich dabei, Bewegung in deinen Alltag zu integrieren und ihr auch für dein persönliches Wohlbefinden Raum zu geben.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252007
- Veranstalter
- TuS Fortuna 1884 Saarburg e. V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 15.01.2025 – 04.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 08:30–10:00 Uhr
- Lernumfang
- 40,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 40,0 Lerneinheiten
- Ort
- Kammerforst, Königstraße 26, 54439 Saarburg
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Walking als gesundheitsorientierte Bewegungsform kennenlernen oder ihre bisherige Praxis bewusster gestalten möchten. Das Angebot richtet sich an Menschen, die Freude an Bewegung in der Gruppe haben und körperliche Wahrnehmung, Ausdauer sowie ihr allgemeines Wohlbefinden stärken möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des gesundheitsorientierten Walkings, darunter Körperhaltung, Schrittgestaltung, Armbewegung, Atmung und ein angemessenes Bewegungstempo. Die Teilnehmenden beobachten ihre körperlichen Reaktionen und lernen, Belastung, Erholung und persönliche Tagesform wahrzunehmen. Unterschiedliche Wegbedingungen und das Gehen in der Gruppe werden als Möglichkeiten betrachtet, Bewegungsabläufe und Tempo situationsgerecht anzupassen. Ergänzend geht es um den Zusammenhang von regelmäßiger Bewegung, körperlichem Wohlbefinden, Stressausgleich und mentaler Ausgeglichenheit. Die Erfahrungen aus den gemeinsamen Bewegungseinheiten werden reflektiert und auf alltagstaugliche Bewegungsgewohnheiten bezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Merkmale einer gesundheitsorientierten Walking-Einheit benennen und ihre Bedeutung für eine sichere Bewegung einordnen. Sie wenden grundlegende Prinzipien zu Haltung, Schritt, Atmung und Tempo bewusst an und passen die Bewegungsintensität an die eigene Wahrnehmung an. Körperliche Signale wie Anstrengung, Erholung und mögliche Überlastung können sie besser beobachten und berücksichtigen. Zudem entwickeln sie Strategien, um Walking regelmäßig und realistisch in den Alltag einzubinden. Die Teilnehmenden reflektieren, wie Bewegung in der Gruppe, Naturwahrnehmung und bewusste Aufmerksamkeit zu körperlichem und seelischem Wohlbefinden beitragen können.