TV 1891 Appenheim
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und rückengerechte Körperwahrnehmung
Du lernst in aufeinander aufbauenden Präsenzterminen, deine Wirbelsäule im Alltag bewusster wahrzunehmen und durch passende Bewegungen zu entlasten. Gemeinsam erprobst du Übungen für Beweglichkeit, Kraft und Koordination und reflektierst, wie sich eine rückengerechte Haltung und Bewegung umsetzen lassen. Die regelmäßige Teilnahme kann dazu beitragen, körperliche Belastungen besser einzuschätzen und den Rücken im Alltag bewusster zu unterstützen. Bei Fragen zur Teilnahme berät dich der Verein gern.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252087
- Veranstalter
- TV 1891 Appenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 14.01.2025 – 24.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 14:30–15:30 Uhr
- Lernumfang
- 26,6 Lerneinheiten
- Präsenz
- 26,6 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle, 55437 Appenheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule und ihren Rücken durch angeleitete Bewegung besser wahrnehmen, die Beweglichkeit erhalten oder fördern und alltagstaugliche Bewegungs- und Haltungsmuster kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die anatomischen und funktionellen Grundlagen der Wirbelsäule sowie ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule, zur Verbesserung der Beweglichkeit und zur Wahrnehmung der eigenen Körperhaltung. Ergänzend werden kräftigende und koordinative Bewegungsformen für die Rumpf- und Rückenmuskulatur vermittelt. Die Kursinhalte beziehen auch rückengerechte Bewegungsabläufe bei alltäglichen Belastungen sowie die bewusste Verbindung von Atmung, Spannung und Bewegung ein. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen werden die Erfahrungen mit den Übungen gemeinsam reflektiert und weiterentwickelt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Haltung, Bewegung und muskulärer Unterstützung beschreiben. Sie nehmen ihre eigene Körperhaltung und Bewegungsqualität bewusster wahr und können ausgewählte Mobilisations-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen fachgerecht nachvollziehen und anwenden. Zudem sind sie in der Lage, Belastungen des Rückens im Alltag besser einzuschätzen und rückengerechte Bewegungsabläufe gezielter zu gestalten. Sie können die Bedeutung von Regelmäßigkeit, angemessener Belastung und aufmerksamem Körperumgang für die eigene Gesundheitsförderung einordnen. Die im Kurs gewonnenen Erfahrungen übertragen sie auf passende Alltagssituationen und reflektieren deren Nutzen für ihr persönliches Bewegungsverhalten.