TuS Mackenrodt
Aquafitness – Bewegungskompetenz und gesundheitsorientiertes Training im Wasser
Du lernst, wie du dich im Wasser gelenkschonend bewegst und verschiedene Übungen für Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination sicher ausführst. Über mehrere Präsenztermine baust du deine Bewegungserfahrungen auf, beobachtest die Wirkung des Wasserwiderstands und reflektierst deine Ausführung. So entwickelst du ein besseres Körpergefühl und kannst Bewegungsabläufe bewusster und gesundheitsorientiert gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252121
- Veranstalter
- TuS Mackenrodt
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 14.01.2025 – 10.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:00 Uhr
- Lernumfang
- 26,6 Lerneinheiten
- Präsenz
- 26,6 Lerneinheiten
- Ort
- Hallenbad, Hauptstr. 197, 55743 Idar-Oberstein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Aquafitness und Aqua-Gymnastik kennenlernen oder ihre Bewegungserfahrungen im Wasser erweitern möchten. Das Angebot richtet sich an Teilnehmende mit Interesse an gesundheitsorientierter Bewegung, körperlicher Aktivität in der Gruppe und einem bewussten Umgang mit den eigenen Bewegungsmöglichkeiten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsformen der Aquafitness und ihre Anpassung an die besonderen Bedingungen des Wassers. Behandelt werden der Einfluss von Auftrieb, Wasserwiderstand und Wassertiefe auf Kraftaufwand, Beweglichkeit und Belastung. Die Teilnehmenden befassen sich mit Übungen zur Verbesserung von Ausdauer, Kraft, Koordination und Körperwahrnehmung. Ergänzend werden Bewegungsausführung, angemessene Belastungsdosierung sowie bewusste Atmung und Körperhaltung aufgegriffen. Der gesundheitsorientierte Ansatz verbindet körperliche Aktivität mit der Wahrnehmung individueller Bewegungsmöglichkeiten und dem reflektierten Umgang mit Belastung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Wirkungen von Auftrieb und Wasserwiderstand auf Bewegungen und Belastungen erklären. Sie führen grundlegende Aquafitness-Übungen kontrolliert und unter Beachtung von Körperhaltung, Atmung und Bewegungsumfang aus. Dabei können sie Bewegungsabläufe hinsichtlich Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit einordnen. Eigene Belastungsgrenzen nehmen sie bewusster wahr und passen Intensität sowie Bewegungsausführung entsprechend an. Die erworbenen Erfahrungen übertragen sie auf einen regelmäßigen, gesundheitsorientierten Umgang mit Bewegung im Wasser.