TuS Mackenrodt
Aquafitness – Bewegungskompetenz und körperliches Wohlbefinden im Wasser
Du lernst, wie sich Bewegungen im Wasser gelenkschonend und gezielt gestalten lassen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen für Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination und beobachtest, wie Wasserwiderstand und Auftrieb die Bewegung beeinflussen. Dabei entwickelst du ein besseres Gefühl für Belastung, Körperhaltung und Atmung. So kannst du Bewegungsabläufe bewusster ausführen und Anregungen für einen aktiven Alltag mitnehmen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252122
- Veranstalter
- TuS Mackenrodt
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 15.01.2025 – 04.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 11:00–12:00 Uhr
- Lernumfang
- 26,6 Lerneinheiten
- Präsenz
- 26,6 Lerneinheiten
- Ort
- Hallenbad, Hauptstr. 197, 55743 Idar-Oberstein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Aquafitness und Aqua-Gymnastik als gesundheitsorientierte Bewegungsform kennenlernen oder ihre Bewegungserfahrungen im Wasser erweitern möchten. Das Angebot richtet sich an Teilnehmende mit Interesse an gelenkschonender Bewegung, körperlicher Aktivität und einem bewussten Umgang mit Belastung und Bewegungsausführung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsformen der Aqua-Gymnastik und ihre Anpassung an die besonderen Bedingungen des Wassers. Behandelt werden der Einfluss von Auftrieb, Wasserwiderstand und Wassertiefe auf Körperhaltung, Bewegungsumfang und Belastung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Übungen zur Förderung von Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Auch das Zusammenspiel von Atmung, Rhythmus und kontrollierter Bewegung wird aufgegriffen. Die Wahrnehmung der eigenen Belastungsgrenzen sowie Möglichkeiten zur individuellen Anpassung der Intensität ergänzen die gesundheitsbezogenen Inhalte.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die besonderen Wirkungen von Auftrieb und Wasserwiderstand auf Bewegungen einordnen. Sie wenden grundlegende Aqua-Gymnastik-Bewegungen kontrolliert an und stimmen Körperhaltung, Atmung und Bewegungsrhythmus aufeinander ab. Übungen zur Förderung von Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination können sie hinsichtlich ihrer jeweiligen Zielrichtung unterscheiden. Zudem erkennen sie, wie sich Bewegungsumfang und Intensität an die eigene körperliche Situation anpassen lassen. Die Teilnehmenden reflektieren ihre Wahrnehmung von Belastung und Bewegung und übertragen geeignete Anregungen auf einen gesundheitsorientierten Alltag.