TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren, stabilisieren und im Alltag entlasten können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, erprobst passende Bewegungsabläufe und reflektierst deren Wirkung. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückengerechter Bewegung und kannst Impulse in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252134
- Veranstalter
- TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 02.04.2025 – 02.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:15–11:45 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Olbornhalle, Am Sportfeld 52, 55270 Schwabenheim an der Selz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung besser wahrnehmen, ihre Beweglichkeit erhalten und rückengerechte Bewegungsweisen für Alltag und Beruf kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische und funktionale Grundlagen der Wirbelsäule sowie ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden lernen Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Entlastung von Rücken, Rumpf und angrenzenden Muskelgruppen kennen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der bewussten Wahrnehmung von Haltung, Bewegungsqualität und körperlichen Belastungsgrenzen. Die Bewegungsabläufe werden auf alltagsnahe Situationen wie Sitzen, Stehen, Heben und Tragen bezogen. Ergänzend werden Möglichkeiten zur regelmäßigen Gestaltung rückengerechter Bewegung und zur Reflexion persönlicher Bewegungsgewohnheiten thematisiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Haltung und Bewegung erläutern. Sie wenden ausgewählte Mobilisations-, Kräftigungs- und Entlastungsbewegungen sicher und bewusst an. Eigene Haltungs- und Bewegungsmuster können sie beobachten und im Hinblick auf alltägliche Belastungen einordnen. Sie übertragen Prinzipien rückengerechter Bewegung auf typische Situationen im Alltag und Berufsleben. Darüber hinaus entwickeln sie Kriterien, mit denen sie Bewegungsabläufe und ihre persönliche Belastbarkeit reflektieren können.