TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Bewegungskompetenz und rückengerechte Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die für eine stabile Körperhaltung wichtige Muskulatur ansprechen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Übungen aus, beobachtest deine Körperwahrnehmung und reflektierst die Ausführung gemeinsam mit anderen Teilnehmenden. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit für rückengerechte Bewegungsabläufe im Alltag. Bei Fragen zur Teilnahme berät dich der Verein gerne.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252135
- Veranstalter
- TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 04.06.2025 – 10.09.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 08:30–10:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Olbornhalle, Am Sportfeld 52, 55270 Schwabenheim an der Selz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung besser wahrnehmen und ihre Kenntnisse über rückengerechte Körperhaltung und Bewegungsabläufe erweitern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die anatomischen und funktionellen Grundlagen der Wirbelsäule sowie ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden befassen sich mit Mobilisation, Kräftigung und Dehnung der für die Wirbelsäule relevanten Muskelgruppen. Sie beobachten die eigene Körperhaltung und lernen, Bewegungsabläufe bewusst und gelenkschonend zu gestalten. Weitere Themen sind die Verbindung von Atmung, Körperspannung und Bewegung sowie die Übertragung rückengerechter Prinzipien auf alltägliche Situationen. Die praktischen Erfahrungen werden im Kursverlauf gemeinsam reflektiert und schrittweise vertieft.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Körperhaltung und muskulärer Unterstützung erläutern. Sie erkennen eigene Haltungs- und Bewegungsmuster bewusster und können deren Wirkung auf die Wirbelsäule einordnen. Gezielte Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnbewegungen führen sie aufmerksam und kontrolliert aus. Zudem können sie Atmung und Körperspannung passend mit Bewegungsabläufen verbinden. Rückengerechte Prinzipien übertragen sie auf ausgewählte Alltagssituationen und reflektieren, welche Bewegungsformen ihnen persönlich guttun.