TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Rumpfmuskulatur ansprechen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen, beobachtest deine Körperhaltung und entwickelst ein besseres Gefühl für rückengerechte Bewegungsabläufe. Dabei verbindest du Bewegung mit kurzen Reflexionsphasen und erhältst Anregungen für einen bewussten Umgang mit deinem Rücken im Alltag. Der Verein informiert dich gern über Anmeldung und weitere Fragen zum Kurs.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252136
- Veranstalter
- TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 09.07.2025 – 10.09.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:15–11:45 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Olbornhalle, Am Sportfeld 52, 55270 Schwabenheim an der Selz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch bewusste Bewegung, Körperwahrnehmung und rückengerechte Alltagsbewegungen unterstützen möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an gesundheitsorientierter Gymnastik in einer angeleiteten, interaktiven Präsenzgruppe.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Wahrnehmung der eigenen Körperhaltung und die anatomischen Grundlagen einer beweglichen und belastbaren Wirbelsäule. Behandelt werden Mobilisationsbewegungen für Wirbelsäule und Gelenke sowie Übungen zur Kräftigung und Stabilisierung der Rumpfmuskulatur. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Zusammenspiel von Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Atmung. Rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltagssituationen werden beobachtet, erprobt und auf ihre Ausführung hin reflektiert. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, Bewegung regelmäßig und angepasst in den Alltag zu integrieren.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Beweglichkeit, Rumpfstabilität und rückengerechter Bewegung erläutern. Sie nehmen ihre eigene Haltung und Bewegungsausführung bewusster wahr und erkennen dabei individuelle Bewegungsmuster. Mobilisierende, kräftigende und koordinative Übungen können sie angeleitet sicher nachvollziehen und passend ausführen. Für typische Alltagssituationen können sie rückenschonende Bewegungsabläufe einordnen und auf die eigene Lebenssituation übertragen. Zudem reflektieren sie, wie regelmäßige und angemessen dosierte Bewegung zur Unterstützung von Beweglichkeit und körperlichem Wohlbefinden beitragen kann.