TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
Beckenbodengymnastik – Körperwahrnehmung und alltagsgerechte Kräftigung
Du lernst, den Beckenboden bewusster wahrzunehmen und seine Funktion im Zusammenspiel mit Atmung, Haltung und Rumpf zu verstehen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Bewegungs- und Wahrnehmungsimpulse und überträgst sie auf alltägliche Situationen. Dadurch kannst du einen bewussteren Umgang mit deiner Körpermitte entwickeln und deine Bewegungsabläufe sicherer gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252137
- Veranstalter
- TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 01.04.2025 – 03.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:00–10:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Olbornhalle, Am Sportfeld 52, 55270 Schwabenheim an der Selz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Körpermitte bewusster wahrnehmen, den Beckenboden kennenlernen und alltagsnahe Bewegungs- und Kräftigungsimpulse in ihren Tagesablauf integrieren möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Aufbau, Aufgaben und Wahrnehmung des Beckenbodens sowie sein Zusammenspiel mit Atmung, Haltung und tiefer Rumpfmuskulatur. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der gezielten Anspannung und Entspannung des Beckenbodens und mit der bewussten Steuerung unterschiedlicher Bewegungsabläufe. Weitere Inhalte sind eine aufrechte und beckenbodenschonende Körperhaltung, die Anpassung der Belastung an Alltagssituationen sowie der Umgang mit Druck und Spannung im Rumpf. Die aufeinander aufbauenden Kurseinheiten verbinden Körperwahrnehmung, praktische Bewegungserfahrungen und gemeinsame Reflexion.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Aufgaben des Beckenbodens beschreiben und seine Bedeutung für Haltung, Atmung und Rumpfstabilität einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Spannungszustände im Beckenboden wahrzunehmen sowie Anspannung und Entspannung bewusst zu steuern. Bewegungsabläufe und Körperhaltungen können sie im Hinblick auf eine angemessene Belastung beobachten und anpassen. Die erworbenen Wahrnehmungs- und Bewegungsimpulse übertragen sie auf alltagsnahe Situationen und reflektieren deren persönliche Bedeutung für einen bewussteren Umgang mit der eigenen Körpermitte.